O mnie

 

Stworzyłam tą stronę z zamiarem zachęcenia Was do aktywnego spędzania wolnego czasu – zmiany złych nawyków dotyczących żywienia, treningu oraz stylu życia.

 

Poprzez treści tutaj publikowane chciałabym przekazać pozytywną energię, wszystkim tym którzy pragną zdrowo żyć i szukają źródła motywacji. To właśnie odpowiednio ukierunkowana motywacja w połączeniu z wytrwałością i systematycznością stanowią klucz do osiągnięcia sukcesu. Sport jest moją pasją – nie wyobrażam sobie życia bez aktywności fizycznej. Mam nadzieję, że uda mi się przekonać Was do tego, że warto a brak czasu jest jedynie wymówką!

Jestem absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Od dziecka związana jestem ze sportem. Trenowałam piłkę ręczną, siatkówkę – od dziewięciu lat związana jestem z lekkoatletykę biegając na średnich i długich dystansach (800m, 1500m, 3000m z przeszkodami) oraz w biegach przełajowych. Przez większość mojego sportowego życia związana byłam z klubem AZS AWF Kraków.Bieganie jest najbardziej naturalną aktywnością jaka od zawsze towarzyszy człowiekowi. Bieganie zajmuje wysoką pozycję wsród sposobów na połączenie przyjemności z promocją aktywnego trybu życia.

Zachęcam Was do regularnego odwiedzania mojej strony – gwarantuję, że informacje, które tutaj znajdziecie pomogą Wam w mobilizacji samych siebie oraz w osiągnięciu wyznaczonych celów.

Pozdrawiam, Ada Palka

Treningi indywidualne i grupowe

 

  • trening funkcjonalny (trx, kettlebels )
  • trening relaksacyjny, stretching (rozciąganie)
  • trening ukierunkowany (bieganie, pływanie, jazda na nartach)
  • redukcja wagi,
  • trening dla kobiet w ciąży,
  • trening rekonwalescencyjny,

Moja książka, Treningi personalne

 

sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco  Trening funkcjonalny trening biegowy stretching redukcja wagi trening trx trening dla kobiet w ciąży nauka i doskonalenie pływania trening rekonwalescencyjny

Moja ksiazka Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco  Trening funkcjonalny trening biegowy stretching redukcja wagi trening trx trening dla kobiet w ciąży nauka i doskonalenie pływania trening rekonwalescencyjny.

Dostępne od kwietnia, 2015

Adrianna Palka - książka eBook

Fitnoteq – ćwicz w domu.

Fitnoteq to największa biblioteka treningów fitness dostępna na telefonie i tablecie. Fitnoteq to po prostu Twój prywatny klub fitness w domu. Jak korzystać z Fitnoteq? Nic prostszego. Zainstaluj aplikację na iPhone, iPad lub na telefonie i tablecie z Android.

W Fitnoteq znajdziesz ponad 38 kursów, 200 pełnych treningów, 22 profesjonalnych trenerów – wszystko dostępne w jakości HD. Z Fitnoteq możesz ćwiczyć kiedy chcesz. Możesz także pobrać wybrane kursy i ćwiczyć bez połączenia z internetem.
Dostępne od kwietnia, 2015

 

Fitnoteq-app_store Fitnoteq-google-play--300x51

Data publikacji 01.02. 2015
skok-po-zdrowie-ebook-ada-palka

Książka Skok po zdrowie! – Biuro

 

Książka Skok po zdrowie! Biuro to publikacja dedykowana osobom pracującym za biurkiem. Udzielam w niej wskazówek, jak zmienić swoje życie na bardziej aktywne, proponuję zdrowe nawyki żywieniowe i podsuwam ciekawe przepisy.

Staram się zmienić nastawienie czytelnika, motywować go i zachęcić do zmiany stylu życia. Przede wszystkim jednak udowadniam, że miejsce pracy wcale nie stanowi przeszkody w podejmowaniu choćby minimalnego wysiłku fizycznego. E-book Skok po zdrowie! Biuro dostępny jest tylko w wersji elektronicznej ;)  Miłej lektury!

Dostępne od kwietnia, 2015

FriendsTraining

Podwójna moc, podwójna motywacja, podwójna energia – poczuj to! Nie wiesz jak ćwiczyć ?
Zacznij trenowac ze mną!

Trening wzmacniający Ady Palki z taśmą Thera Band

Trening wzmacniający Ady Palki z taśmą Thera Band

Ćwiczenia na kaloryfer: taczka i masło

Szybki trening nóg. 3 ćwiczenia

Jak spalić oponkę na brzuchu?

FriendStraining.pl - pierwszy trening

Tabata z Adą Palką: płaski brzuch i jędrne pośladki

Tabata z Adą Palką: sexy nogi

Tabata z Adą Palką: płaski brzuch i jędrne pośladki

Adrianna Palka

Trener personalny

Współpraca

Małgorzata Socha

m.socha@tigerjob.pl

Treningi Personalne

Adrianna Palka

treningi@adriannapalka.pl

Rusz się, zapisz się na trening – zapraszam!

Partnerzy:

partnerzy