Skip to Content

Blog Archives

FITREWOLUCJA

Oto 4 kroki, które dzielą Cię od realizacji marzeń.

fragmenty3Chcesz mieć sylwetkę jak gwiazda fitness? Być wysportowana jak trenerka? Jeść zdrowo jak fitblogerka? A może wystarczy Ci, że poczujesz się lepiej ze sobą? Wszystkie te cele zrealizujesz dzięki fit rewolucji.

Wspólnie z Kasią Dziurską, Pauliną Kuczyńską oraz kochająca aktywny styl życia aktorką Sylwią Nowak podzieliłyśmy się swoimi sposobami na piękną sylwetkę. Pokazałyśmy kalendarze i przedstawiłyśmy ulubione treningi. Ja zdradziłam swój  jadłospis i podzieliłam się sprawdzonymi przepisami.

Pamiętaj – każda z nas też kiedyś zaczynała. Teraz Twoja kolej.

  • Jaki masz typ sylwetki i jaki trening jest dla Ciebie najlepszy?fragmenty4
  • Jak ćwiczyć żeby schudnąć, a jak, żeby mieć płaski brzuch?
  • Jak sprawdzić, czy jesteś uzależniona od cukru?
  • Jak bezpiecznie przeprowadzić detoks?
  • Jak przestać się stresować?

W tym poradniku znajdziesz odpowiedzi. Te informacje, a także piękne zdjęcia ze specjalnej sesji, to Twoja inspiracja na każdy dzień tygodnia. Jesteś na najlepszej drodze do prawdziwej fit rewolucji. Nie będzie łatwo, ale z tą książką – dużo łatwiej, niż Ci się wydaje!

Możesz zamówić książkę już teraz: http://www.empik.com/fit-rewolucja-w-4-krokach-derewecka-magdalena,p1131174527,ksiazka-p

0 1 Continue Reading →

Zioła przydatne w kuchni

Nie musisz dodawać soli, czy cukru aby poprawić smak potrawy, którą przyrządzasz. Istnieje mnóstwo atrakcyjnych przypraw ziołowych znakomicie poprawiających smak i zapach pokarmów. 

BAZYLIA – ziele o lekko słodkawym smaku z delikatną pikantną nutą. Idealnie pasuje do dań włoskich: pomidorów, sosów pomidorowych, makaronu, czy ryb i owoców morza. Bazylia jest niezastąpionym składnikiem pesto. Jako przyprawy używa się suszonych lub świeżych liści.

PIETRUSZKA – natka wspaniale komponuje się z innymi przyprawami i ziołami. Jest dodawana do wielu dań: zup – kremów, koktajli, sałatek, sosów, potrawek i  gulaszy. Świeżą, skrojoną  natkę najlepiej stosować do gotowych dań. Gotowanie niszczy jej smak.

MIĘTA – zioło wykorzystywane nie tylko w kuchni, ale również w kosmetyce, czy medycynie. Świeże oraz suszone liście mięty wzbogacają smak i aromat zup, deserów, warzyw, sosów, czy sałatek. Miętę można łączyć z innymi przyprawami w potrawie tj. bazylia, kardamon, chili, kolendra, pietruszka i czosnek.

KOLENDRA – moje ulubione. Ziele o silnym smaku cytrusowym. Używane przede wszystkim do dań meksykańskich, azjatyckich i kuchni latynoamerykańskiej. Idealnie komponuje się z fasolą, ryżem, salsą, warzywami, rybami, sałatkami, czy skorupiakami. Pasuje do wielu rodzajów mięs, w szczególności z drobiem, wołowiną i jagnięciną.

OREGANO – ziele o smaku słodkawo – pieprzowym. Często używane w kuchni greckiej i włoskiej.

ROZMARYN – ziele z posmakiem lekko – sosnowym. Idealne do grzybów, pieczonych ziemniaków, dojrzałych melonów, drobiu i mięs.

LIŚĆ LAUROWY – ostra, leśna przyprawa ziołowa o smaku lekko cynamonowym. Pasuje do zup, gulaszów i fasoli.

IMBIR – ostra przyprawa korzenna. Ma posmak słodkawo – cytrusowy. Świetnie komponuje się z ryżem. kabaczkami i kurczakiem.

Życzę aromatycznych fantazji kulinarnych.

foto by Mateusz Szelc 

1 0 Continue Reading →

Sałatka ze szpinakiem i buraczkami

Jesteś w ciagłym biegu i nie masz  mało czasu by przygotować sobie jedzenie.

Proponuję szybką i zdrową sałątkę z dodatkiem szpinaku i buraczków.

0 1 Continue Reading →

Arbuzowy raj

Mam dla Was propozycję owocowej sałatki na letnie i upalne dni. Jest bardzo łatwa w przygotowaniu.

Do jej sporządzenia potrzebujesz:

  • schłodzonego i pokrojonego w kostkę arbuza
  • 2 średnie kiwi- obrane i pokrojone w kostkę
  • cynamon
  • sezam
  • syrop z agawy

Taka sałatka idealnie nadaję się jako drugie śniadanie.

3 0 Continue Reading →

Sałatka z cykorią

Mam dla Was kolejną propozycję przyrządzenia zdrowej i szybkiej sałatki. Tym razem z cykorią.

Jakich składników będziesz potrzebować:sałatka-z -cykorią

  • czerwoną paprykę
  • listki cykorii
  • pestki słonecznika
  • kapary
  • ser mozarella
  • pomarańcza
  • oliwa z oliwek
  • pieprz
  • sos balsamiczny

Smacznego weekendu:)

2 0 Continue Reading →

Sałatka z surimi i bakłażanem

Kolejna wariacja sałatkowa mojego autorstwa.

Jakie składniki będą Ci potrzebne:surimi

  • szpinak baby
  • rucola
  • zielona cebulka
  • bakłażan podduszony z suszonymi pomiodrami, czosnkiem i bazylią na oliwie z oliwek i wodzie
  • buraki gotowane pokrojone na talarki
  • ser feta
  • paluszki surimi

Sos do sałatki : łyżeczka musztardy, łyżeczka chrzanu, ocet balsamiczny, cytryna, oliwa z oliwek i woda.

0 0 Continue Reading →

Sałatka z szynką parmeńską

Mam dla Was kolejną propzycję szybkiej i smacznej sałatki:).salatka-parmenska

 

Jakie składniki będą wam potrzebne do przygotowania zdrowej przekąski:

salatka-z-zszynka-parmenska

  • sałata lodowa porwana w drobne części
  • pomidorki pokrojone w łódki
  • natka pietruszki  posiekana
  • cukinia pokrojona w talarki, podsmażona na oliwie, przyprawiona suszonymi pomidorami i czosnkiem
  •  pestki słonecznika
  • szynka parmeńska

Teraz czas na sos do sałatki. Pomieszaj ocet balsamiczny, oliwę z oliwek i odrobinę cytryny i dodaj parę nasion słonecznika.

Smacznie i lekko:)

1 0 Continue Reading →

Sałatka z cukinią i łososiem

Nie masz pomysłu na kolację? Mam dla Ciebie kolejną propozycję sałatki.

Jakie składniki będą Ci potrzebne do jej przygotowania:

  • cukinia skrojona w plasterki i podsmażona na suszonych pomidorach, czosnku i maśle klarowanymsalatka-z-lososiem
  • sałata lodowa
  • pomidory rzymskie
  • jajko na twardo
  • rzodkiewka
  • łosoś wędzony
  • pestki słonecznika
  • płatki migdałowe
  • oliwa z oliwek
  • cytryna
  • pieprz czarny i sól

Smacznego ;)

3 0 Continue Reading →

Sałatka truskawkowo-lazurowy raj

Dzisiaj wieczorem wpadłam na szalony pomysł, zrobienia  nietypowej sałatki. Mam nadzieję i spodoba wam się mój nowy przepis i spróbujecie sobie ją zrobić.

Jakich składników będziecie potrzebować:

  • szpinak babyimage

  • łosoś wędzony 100 g

  • kiełki mieszane

  • truskawki

  • rzodkiewki

  • papryka zielona

  • ser- niebieski lazur

  • płatki migdałowe

  • sos: cytryna, sól morska, pieprz, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny

7 0 Continue Reading →

Sałatka z rzodkiewką

Jest prosta i szybka do zrobienia.

rzodkiewka

Jakich składników potrzebujesz do jej przygotowania:

  • roszponka
  • rzodkiewka
  • pomidory pokrojone w łódeczki
  • ser mozarella mini
  • przyprawy i zioła: bazylia, suszone pomidory, czarnuszka, sól, pieprz
  • płatki migdałowe
  • sos balsamiczny

Smacznego piątku!!!

15 0 Continue Reading →