Skip to Content

Blog Archives

FITREWOLUCJA

Oto 4 kroki, które dzielą Cię od realizacji marzeń.

fragmenty3Chcesz mieć sylwetkę jak gwiazda fitness? Być wysportowana jak trenerka? Jeść zdrowo jak fitblogerka? A może wystarczy Ci, że poczujesz się lepiej ze sobą? Wszystkie te cele zrealizujesz dzięki fit rewolucji.

Wspólnie z Kasią Dziurską, Pauliną Kuczyńską oraz kochająca aktywny styl życia aktorką Sylwią Nowak podzieliłyśmy się swoimi sposobami na piękną sylwetkę. Pokazałyśmy kalendarze i przedstawiłyśmy ulubione treningi. Ja zdradziłam swój  jadłospis i podzieliłam się sprawdzonymi przepisami.

Pamiętaj – każda z nas też kiedyś zaczynała. Teraz Twoja kolej.

  • Jaki masz typ sylwetki i jaki trening jest dla Ciebie najlepszy?fragmenty4
  • Jak ćwiczyć żeby schudnąć, a jak, żeby mieć płaski brzuch?
  • Jak sprawdzić, czy jesteś uzależniona od cukru?
  • Jak bezpiecznie przeprowadzić detoks?
  • Jak przestać się stresować?

W tym poradniku znajdziesz odpowiedzi. Te informacje, a także piękne zdjęcia ze specjalnej sesji, to Twoja inspiracja na każdy dzień tygodnia. Jesteś na najlepszej drodze do prawdziwej fit rewolucji. Nie będzie łatwo, ale z tą książką – dużo łatwiej, niż Ci się wydaje!

Możesz zamówić książkę już teraz: http://www.empik.com/fit-rewolucja-w-4-krokach-derewecka-magdalena,p1131174527,ksiazka-p

0 0 Continue Reading →

Zioła przydatne w kuchni

Nie musisz dodawać soli, czy cukru aby poprawić smak potrawy, którą przyrządzasz. Istnieje mnóstwo atrakcyjnych przypraw ziołowych znakomicie poprawiających smak i zapach pokarmów. 

BAZYLIA – ziele o lekko słodkawym smaku z delikatną pikantną nutą. Idealnie pasuje do dań włoskich: pomidorów, sosów pomidorowych, makaronu, czy ryb i owoców morza. Bazylia jest niezastąpionym składnikiem pesto. Jako przyprawy używa się suszonych lub świeżych liści.

PIETRUSZKA – natka wspaniale komponuje się z innymi przyprawami i ziołami. Jest dodawana do wielu dań: zup – kremów, koktajli, sałatek, sosów, potrawek i  gulaszy. Świeżą, skrojoną  natkę najlepiej stosować do gotowych dań. Gotowanie niszczy jej smak.

MIĘTA – zioło wykorzystywane nie tylko w kuchni, ale również w kosmetyce, czy medycynie. Świeże oraz suszone liście mięty wzbogacają smak i aromat zup, deserów, warzyw, sosów, czy sałatek. Miętę można łączyć z innymi przyprawami w potrawie tj. bazylia, kardamon, chili, kolendra, pietruszka i czosnek.

KOLENDRA – moje ulubione. Ziele o silnym smaku cytrusowym. Używane przede wszystkim do dań meksykańskich, azjatyckich i kuchni latynoamerykańskiej. Idealnie komponuje się z fasolą, ryżem, salsą, warzywami, rybami, sałatkami, czy skorupiakami. Pasuje do wielu rodzajów mięs, w szczególności z drobiem, wołowiną i jagnięciną.

OREGANO – ziele o smaku słodkawo – pieprzowym. Często używane w kuchni greckiej i włoskiej.

ROZMARYN – ziele z posmakiem lekko – sosnowym. Idealne do grzybów, pieczonych ziemniaków, dojrzałych melonów, drobiu i mięs.

LIŚĆ LAUROWY – ostra, leśna przyprawa ziołowa o smaku lekko cynamonowym. Pasuje do zup, gulaszów i fasoli.

IMBIR – ostra przyprawa korzenna. Ma posmak słodkawo – cytrusowy. Świetnie komponuje się z ryżem. kabaczkami i kurczakiem.

Życzę aromatycznych fantazji kulinarnych.

foto by Mateusz Szelc 

1 0 Continue Reading →

Banany

Banany – dlaczego warto je włączyć do codziennej diety?

Dostarczają odpowednią ilość węglowodanów, z których czerpiemy energię podczas wysiłku fizycznego. Odżywiają organizm i wspomagają jego regenerację

Oferują nam pożyteczne składniki odżywcze:

  • witaminy B
  • witaminy C
  • potas –  alkalizuje i normuje ciśnienie krwi
  • sporą porcję błonnika – niweluje zaparcia i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu jelit
  • pektyny- dobre na trawienie
  • żelazo – pomaga stumulować produkcję hemolobiny we krwi.

Jeżeli chcesz zadbać o swoją skórę, polecam zrobienie maseczki na bazie bananów, która odżywi i nawilży twoją skórę. Wystarczy 10 minut, a jaki efekt.

Na koniec jeden z moich ulubionych koktajli energetycznych 1 porcja – ok. 320 kcal:

  • 1 szklanka mleka sojowego
  • 1 banan
  • 3 łyżeczki masła orzechowego 100%
  • 1 łyżeczka miodu
  • odrobina cytryny

 

1 4 Continue Reading →

Mini omleciki z dodatkami

Znudziły Ci się płatki zalane wrzątkiem lub mlekiem ryżowym, czy migdałowym? Jak tak  to możesz zrobić szybkie mini omleciki !

Jakie składniki i dodatki bedą Ci potrzebne :mini-omlet

  • 2 całe jajka i 2 białka
  • pół łyżeczki masła klarowanego
  • łyżeczka miodu
  • odrobina cynamonu i imbiru
  • płatki orkiszowe i jęczmienne 120-150g
  • 1 skrojone w talarki jabłko
  • rodzynki
  • jagody goji
  • suszone banany
  • odrobina cieplej wody

Wszystko zmieszaj w misce i na rozgrzanej patelni usmaż mini omleciki.

Zrób i zobaczysz, że Ci zasmakuje !

17 0 Continue Reading →

Zamiast pączków, energetyczne śniadanko

Wartościowy, ciepły zastrzyk energetyczny na rano!

  • płatki żytnie
  • skrojony banan
  • jagody goji
  • cynamon
  • miód
  • sezam

 

Wszystko zalewamy gorącą wodą, można dodać inny zestaw owoców np. jagody, maliny, czarna porzeczka. Pamiętaj o zjedzeniu dużej porcji węglowodanów z rana, twoje ciało zacznie sprawniej funkcjonować!

Dobra rada – na czczo wypij wodę z cytryną i imbirem, a później zjedz płatki!

 

13 0 Continue Reading →

Otręby, propozycja na śniadanie

sniadanie

Co ci jest potrzebne? Zacznijmy od owoców. Truskawki i banan kroimy dodajemy otręby z orkiszu, orzechy włoskie, jogurt najlepiej z mleka koziego, albo zalewamy gorącą wodą.

No i mamy gotowy do spożycia posiłek. Smacznego.

7 0 Continue Reading →