Skip to Content

Tag Archives: dieta

Nowy pomysł na zakupy w biegu

Żyję w ciągłym biegu, ale uwielbiam ten codzienny pęd. Częste treningi i  wyjazdy  powodują, że brakuje mi czasu na robienie różnych zakupów. Jak każda kobieta uwielbiam  kupować nowe ubrania, czy buty, ale przy moim trybie życia nie mogę poświęcić na to tyle czasu ile bym chciała. Zazwyczaj wybieram e- zakupy, ponieważ są szybkie, przyjemne i zabierają dużo mniej czasu niż zakupy drogą tradycyjną. 

Nie ukrywam, że najlepszym rozwiązaniem dla mnie  i pewnie dla wielu osób byłoby  jeszcze szybsze i wygodniejsze płacenie.

Jak to zrobić? 

Już wkrótce  będzie to możliwe! Dosłownie w jednym miejscu i jednym ruchem  będzie można zapłacić za wszystkie zakupy nie podając za każdym razem danych do płatności. A Do tego nie skakać po sklepach, tylko mieć wszystko pod jednym adresem, np.: bilety do kina i na koncerty, karnet na siłownię, dietę pudełkową i wiele więcej.

Chyba nie ma takiej osoby, której ta opcja  najnowszej platformy zakupowej się nie spodoba ?! Będzie się działo. Użytkownicy mogą dodatkowo liczyć na atrakcyjne zniżki i vouchery.

Nie zwlekaj i zapisz się już dziś. Przejdź na stronę najnajlepiej.pl i zostaw swój kontakt. Kiedy program wystartuje, nie martw się na pewno dostaniesz informację zwrotną.

 W życiu trzeba sobie ułatwiać, a nie utrudniać więc do dzieła !!! Kiedy jak nie teraz!

0 0 Continue Reading →

Magia Czystka

Ostatnio dostaję  od Was dużo wiadomości z zapytaniem jakie naturalne produkty stosuję, aby wzmocnić organizm w okresie jesienno- zimowym. Otóż od trzech lat między innymi regularnie piję napar z czystka.

Czystek (Cistus Incanus) jest jedną z najsilniej działających roślin wzmacniających układ immunologiczny u człowieka.To doskonała ochrona o każdej porze. W szczególności w okresie jesienno- zimowym, kiedy nasz organizm jest narażony na różne infekcje i układ odpornościowy jest osłabiony. Roślina rośnie wyłącznie w stanie dzikim – przede wszystkim w słonecznych krajach Południa.

Znakomicie smakuje z dodatkiem miodu i/lub soku z cytryny, soku z malin, czy imbiru.

Dlaczego właśnie czystek:

  • Wykazuje właściwości antybakteryjne, antywirusowe, antygrzybiczych oraz antyalergiczne. Czystek Pomoże nawet tym, którym nie pomagają już żadne antybiotyki.
  • Zawiera polifenole dzięki którym, doskonale rozprawia się z drobnoustrojami. W przypadku infekcji górnych dróg oddechowych pomaga szybciej pozbyć się początkowych symptomów chorobowych.
  • Usuwa toksyczne metale ciężkie z  naszego organizmu ( w szczególności  łatwo wiąże kadm) – polecany w szczególności osobą palącym.
  • Jest rośliną silnie antyoksydacyjną, wyłapuje wolne rodniki i obniżania aktywność kolagenazy (enzymu odpowiedzialnego za rozkład kolagenu). Ma działanie  odmładzające, witalizujące i przeciwzapalne.
  • Wspomaga higienę jamy ustnej oraz działa wybielająco na zęby. Przepłukanie ust po umyciu zębów naparem z czystka śmiało zastąpi wszelkie drogeryjne płyny do płukania ust.

 

cistusJak parzyć:

Jednorazowe napicie się naparu z czystka niewiele daje, sporadycznie również. Czystek należy stosować regularnie. Najlepiej pić go codziennie. Po miesiącu już będą zauważalne efekty działania tej rośliny. Jedną łyżeczkę ciętego czystka zalać gorącą wodą. Parzyć ok. 10 minut pod przykryciem. Odcedzić i wystudzić. Pić 3x dziennie. Porcję herbaty wcześniej zaparzonej można zalewać jeszcze z 4x. Dobrze smakuje z miodem, albo syropem z daktyli.

Korzystam z czystka firmy LR w listkach oraz w sprayu.

foto by Mateusz Szelc

0 0 Continue Reading →

Lemoniada rabarbarowo-melonowa

Upalne dni coraz bliżej.

Uwielbiam rabarbar i melon dlatego chciałabym zaproponować pyszną, orzeźwiającą lemoniadę. 

lemoniada  Jakie Składniki:

  • 500 g  różowego rabarbaru 
  • 1 duża limonka 
  • 3 łyżki miodu
  • 300 g pokrojonego melona 
  • 500 ml wody 
  • mięta do smaku (liście)
  • opakowanie malin
  • lód

Jak Wykonać:

  1. Rabarbar myjemy, odcinamy końcówki i kroimy w duże kawałki. Melon obieramy, kroimy na duże kawałki, usuwając ze środka pestki. Limonkę parzymy wrzątkiem, dokładnie myjemy, następnie za pomocą obieraczki do warzyw cienko obieramy jej skórkę, dodajemy do rabarbaru.
  2. Następnie wyciskamy sok z limonki.Rabarbar wkładamy do garnka zalewamy 300 ml wody i gotujemy, aż  się rozpadnie(ok. 8-10 minut). Na ostatnie dwie minuty dodajemy skrojony melon.
  3. Powstałą masę odsączamy na sitku, następnie dodajemy miód.
  4. Zostawiamy, aż ostygnie i schładzamy. Przed podaniem dopełniamy wodą, do szklanek wkładamy kostki lodu,limonkę, maliny i miętę.
0 1 Continue Reading →

Koktajl kokosowo-ananasowy

Na takie dni jak dzisiejszy polecam orzeźwiający koktajl, który odżywia, odchudza i dodaje ochłody :)

 

Oto przepis:

Na ile osób: 2 porcje,

Czas przygotowania: 10 minut

Składniki:

  • 2 młode kokosy (można je dostać w sieci sklepów alma)
  • 1 średni ananas
  • lód

Sposób przygotowania:

Kokosy należy otworzyć od góry, odkrawając (najlepiej nożem z ząbkami) ich górną część.
Ananasa obieramy i blędujemy, dolewamy wodę z kokosów i wszystko mieszamy.
Napój podajemy w orzechu kokosów wraz z kostkami lodu.

Smacznego i udanego dnia :)

foto by: Tomek Olszewski i Artur Bugno

1 0 Continue Reading →

Banany

Banany – dlaczego warto je włączyć do codziennej diety?

Dostarczają odpowednią ilość węglowodanów, z których czerpiemy energię podczas wysiłku fizycznego. Odżywiają organizm i wspomagają jego regenerację

Oferują nam pożyteczne składniki odżywcze:

  • witaminy B
  • witaminy C
  • potas –  alkalizuje i normuje ciśnienie krwi
  • sporą porcję błonnika – niweluje zaparcia i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu jelit
  • pektyny- dobre na trawienie
  • żelazo – pomaga stumulować produkcję hemolobiny we krwi.

Jeżeli chcesz zadbać o swoją skórę, polecam zrobienie maseczki na bazie bananów, która odżywi i nawilży twoją skórę. Wystarczy 10 minut, a jaki efekt.

Na koniec jeden z moich ulubionych koktajli energetycznych 1 porcja – ok. 320 kcal:

  • 1 szklanka mleka sojowego
  • 1 banan
  • 3 łyżeczki masła orzechowego 100%
  • 1 łyżeczka miodu
  • odrobina cytryny

 

1 3 Continue Reading →

Cukinia

Przedstawiam Wam jedno z moich ulubionych warzyw. Jest  bardzo łatwe w uprawie.

1 0 Continue Reading →

Przekąska z cukini

Jeżeli nie masz pomysłu na wieczorną przekąskę to dobrze trafiłeś/aś :)

warzywaMam dla Ciebie propozycję zrobienia szybkiej przekąski warzywno-serowej. Do jej sporządzenia będą Ci potrzebne

  • Pokrojone kawałki cukini w talarki ze skórką
  • suszone pomidory
  • kapary
  • natka pietruszki drobno pokrojona
  • ser mozarella
  • pieprz czarny
  • zielone oliwki

 

Najpierw zasmażasz cukinię na maśle kokosowym, następnie dajesz do środka pokrojony ser mozarella i na samą górę suszone pomidory, kapary i oliwki. Wszystko posypujesz natką pietruszki.

Smacznego :)!

1 0 Continue Reading →

Owoce morza

Lato to czas wyjazdów, poznawania nowych miejsc, ludzi i oczywiście nowych  kulinarnych smaków, które po powrocie staja się inspiracją  do sporządzenia nowych potraw samemu w domu.

ośmiornicaMoje tegoroczne wakacje nie mogły obejść się bez kulinarnych „rarytasów”. Wiem, że są zwolennincy i przeciwnicy  potraw, których składnikiem są owoce morza, ale do odważnych świat należy! Zaryzykuj, spróbuj nowych smaków. Może uda mi się zachęcić Cię do skosztowania skarbów morza ( małże, krwetki, ośmiornice, przegrzebki, kraby, homary, kalmary i inne), tak korzystnie wpływających na funkcjonowanie naszego organizmu.

Co zawierają?

  • kwasy tłuszczowe omega-3 – zdrowe tłuszcze, zmniejszające ryzyko choroby wieńcowej i wysokiego ciśnienia krwi, wylewu. Dobrze wpływają na wygląd skóry.
  • selen – wykazuje działanie antynowotworowe, zapobiega zaćmie, problemami z gruczołem krokowym, czy niepłodności. Owoce morza dostarczają duże ilości tego pierwiastka.
  • cynk – zawierają duże ilości tego pierwiastka – korzystnie wpływa na odporność oraz płodność.
  • żelazo – owoce morza zawierają lepiej przyswajalną, hemową postać pierwiastka, który zapobiega anemii
  • witaminę B12 – można ją znaleźć tylko w pokarmach zwierzęcych, zapobiega depresji, anemii, chorobom układu krwionośnego. Małże są bogatym zródłem właśnie tej witaminy.

Chociaż uważa się, że owoce morza zawierają dużo cholesterolu (szczególnie krewetki), są zródłem dobrych tłuszczów – kwasów tłuszczowych omega-3. Zawierają śladowe ilości tłuszczów nasyconych- które podnoszą poziom złego cholesterolu. Bez obaw – są bezpieczne, warto je właczyć je do codziennej diety. Badania dowodzą, że spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 znacznie redukuje ryzyko choroby niedokrwiennej naszego serce.

Na koniec ciekawostka dotycząca  przyrządzania :

Kwasy tłuszczowe omega-3 szybko się psują. Najlepszym rozwiązaniem jest kupowanie żywych i świeżych owoców morza i należy je przygotować tego samego dnia. Nie powinniśmy natomiast spożywać surowych owoców morza, ponieważ mogą zawierać  niebezpeiczne dla naszego organizmu wirusy, pasożyty czy bakterie.

foto: Artur Bugno, Tomasz Olszewski

0 0 Continue Reading →

Arbuzowy raj

Mam dla Was propozycję owocowej sałatki na letnie i upalne dni. Jest bardzo łatwa w przygotowaniu.

Do jej sporządzenia potrzebujesz:

  • schłodzonego i pokrojonego w kostkę arbuza
  • 2 średnie kiwi- obrane i pokrojone w kostkę
  • cynamon
  • sezam
  • syrop z agawy

Taka sałatka idealnie nadaję się jako drugie śniadanie.

3 0 Continue Reading →

Kolendra

Pobudzacz kreatywnościkolendra

Kolendra :).

Jest to roślina działającą kompleksowo na nasz organizm. Szczególnie gdy dopada nas zmęczenie w wyniku długotrwałego wysiłku fizycznego oraz intelektualnego. Wywar z tego ziela pobudza naszą kreatywność i koncentrację.  Korzystnie wpływa również na niestrawność, kolki, wdęcia czy też skurcze.

Jak ją stosować :

  1. Świeże ziele opłucz, wrzuć do dzbanka i zalej wrzątkiem. Wywar popijaj w czasie dnia, małymi łykami.
  2.  Ziarna kolendry można palić – dym kolendrowy oczyszcza aurę, uspakaja i relaksuje.

Koniecznie dodaj kolendrę do swojej diety!

0 1 Continue Reading →