Skip to Content

Tag Archives: healthy

Zmotywuj Kogoś- Friendstraining

Co powiesz na Friendstraining z piłką lekarską?
Oznacz w poście osobę, którą chcesz zmotywować do treningu z #friendstraining!friendstraining
 
Wykonujesz 3 serie!
Każde ćwiczenie 45″
Zaczynasz od rozgrzewki – 5′
  • Pajacyki z piłką
  • Bieg w miejscu, piłka przenoszona nad głowę.
Trening właściwy :)
  1. Wspinaczka górska- ramiona na piłce
  2. Zakroki z piłką
  3. Skręty tułowia w siadzie równoważnym
  4. Odwrócony rowerek z piłką
  5. Podskoki z delikatnym dotykaniem piłki palcami u stóp.
 
Rozciąganie – 7′
Powodzenia!
Pamiętaj ty też możesz motywować!!!
#friendstrianing #motywacja #trainmyway
foto by Mateusz Szelc – One Light Studio
0 0 Continue Reading →

Faszerowana papryka z komosą i indykiem

Faszerowana papryka z komosą ryżową i mielonym indykiem – świetna przekąska zawierająca błonnik, przeciwutleniacze i dobre tłuszcze.

Składniki:

Ilość porcji : 4

4 średnie czerwone paprykiIMG_0013_1_1
1 cebula drobno posiekana
3/4 szklanki komosy ryżowej
25 dag mielonej piersi z indyka
3 łyżki oliwy z oliwek
1 łyżka soku z limonki
1 łyżka posiekanej natki pietruszki
2 ząbki czosnku
1 jajko
1/4 łyżeczki chilli, słodkiej papryki i oregano
szczypta soli himalajskiej i pieprzu czarnego

Przygotowanie:
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 40 minut

Komosę ryżową ugotować w 2 szklankach osolonej wody. Cebulę obrać, drobno posiekać i zrumienić na oliwie z oliwek. Dodać mięso, posiekany czosnek, przyprawy i sok z limonki. Dusić ok.15 minut na wolnym ogniu pod przykryciem.

Mięso wystudzić, wymieszać z kaszą, jajkiem i natką pietruszki. Farsz doprawić wg uznania.

Papryki oczyścić z gniazd i przekroić na pół( wzdłuż). Warzywa napełnić farszem i wstawić do piekarnika na ok.15 min w temp. 180 st.

Smacznego!!!

4 0 Continue Reading →

Sałatka ze szpinakiem i buraczkami

Jesteś w ciagłym biegu i nie masz  mało czasu by przygotować sobie jedzenie.

Proponuję szybką i zdrową sałątkę z dodatkiem szpinaku i buraczków.

0 1 Continue Reading →