Skip to Content

Tag Archives: Styl życia

Magia Czystka

Ostatnio dostaję  od Was dużo wiadomości z zapytaniem jakie naturalne produkty stosuję, aby wzmocnić organizm w okresie jesienno- zimowym. Otóż od trzech lat między innymi regularnie piję napar z czystka.

Czystek (Cistus Incanus) jest jedną z najsilniej działających roślin wzmacniających układ immunologiczny u człowieka.To doskonała ochrona o każdej porze. W szczególności w okresie jesienno- zimowym, kiedy nasz organizm jest narażony na różne infekcje i układ odpornościowy jest osłabiony. Roślina rośnie wyłącznie w stanie dzikim – przede wszystkim w słonecznych krajach Południa.

Znakomicie smakuje z dodatkiem miodu i/lub soku z cytryny, soku z malin, czy imbiru.

Dlaczego właśnie czystek:

  • Wykazuje właściwości antybakteryjne, antywirusowe, antygrzybiczych oraz antyalergiczne. Czystek Pomoże nawet tym, którym nie pomagają już żadne antybiotyki.
  • Zawiera polifenole dzięki którym, doskonale rozprawia się z drobnoustrojami. W przypadku infekcji górnych dróg oddechowych pomaga szybciej pozbyć się początkowych symptomów chorobowych.
  • Usuwa toksyczne metale ciężkie z  naszego organizmu ( w szczególności  łatwo wiąże kadm) – polecany w szczególności osobą palącym.
  • Jest rośliną silnie antyoksydacyjną, wyłapuje wolne rodniki i obniżania aktywność kolagenazy (enzymu odpowiedzialnego za rozkład kolagenu). Ma działanie  odmładzające, witalizujące i przeciwzapalne.
  • Wspomaga higienę jamy ustnej oraz działa wybielająco na zęby. Przepłukanie ust po umyciu zębów naparem z czystka śmiało zastąpi wszelkie drogeryjne płyny do płukania ust.

 

cistusJak parzyć:

Jednorazowe napicie się naparu z czystka niewiele daje, sporadycznie również. Czystek należy stosować regularnie. Najlepiej pić go codziennie. Po miesiącu już będą zauważalne efekty działania tej rośliny. Jedną łyżeczkę ciętego czystka zalać gorącą wodą. Parzyć ok. 10 minut pod przykryciem. Odcedzić i wystudzić. Pić 3x dziennie. Porcję herbaty wcześniej zaparzonej można zalewać jeszcze z 4x. Dobrze smakuje z miodem, albo syropem z daktyli.

Korzystam z czystka firmy LR w listkach oraz w sprayu.

foto by Mateusz Szelc

0 0 Continue Reading →

Cele biegowe wg. koncepcji SMART

Zanim zaczniesz przygodę z bieganiem, zastanów się co chcesz osiągnąć. Bez odpowiednio sprecyzowanego celu ani rusz!

4 0 Continue Reading →

Życie jest piękne

Życie nas zaskakuje na każdym kroku, ale to od nas zależy jak go zaplanujemy:)zycie-jest-piekne

Moje jest zakręcone, piękne i wiele rzeczy dzieje się spontanicznie.

Najlepiej róbcie to co naprawdę kochacie, to w czym się realizujecie, co sprawia Wam radość i daje energię. Nic bardziej nie cieszy jak satysfakcja z osiągnięcia celów, które sobie sami wyznaczycie.

be-happy

 

To czym się zajmujecie, gdzie pracujecie, gdzie spędzacie wolny czas i ćwiczycie powinno wyjść od Was samych. Nie sugerujcie się tym co ktoś powie, albo poleci, sami sprawdźcie i podejmijcie decyzje co jest dla Was najlepsze na daną chwilę!

Korzystajmy z życia i czerpmy radość z niego pełnymi garściami!!!

15 0 Continue Reading →

Krem z dyni z imbirem

Masz mało czasu, żeby zrobić sobie obiad?

Proponuję zupę- krem. Jakich składników potrzebujesz?cebula-i-czosnek

  • 1 cebula
  • 3 ząbki czosnku
  • masło klarowane
  • 1 średnia dynia
  • 1 marchewka
  • imbir- 3 plastry
  • ser kozi
  • mięta 2 listki
  • sól, pieprz
  • chilli

 

  1. Obieramy cebulę, czosnek, marchewkę i dynię. Wszystko kroimy, nastepnie na rozgrzane masło klarowane wrzucamy cebulę i czosnek. Kiedy składniki lekko się zarumienią dolewamy wrzątek i dodajemy pokrojoną dynię oraz marchewkę.  Przykrywamy i czekamy, ąż wszystko się zagotuje.
  2. Gdy warzywa są miękkie, wszystko blendujemy i dodajemy przetarty imbir oraz przyprawy.
  3. Wlewamy do miseczki, dodajemy ser kozi i listki mięty.
  4. Gotowe.
5 0 Continue Reading →

Chcesz efekt, ćwicz regularnie

Co znaczy regularnie:

  • Co najmniej dwa razy w tygodniu przez dłuższy czas
  • To nie znaczy, że w jednym tygodniu ćwiczymy 5x, a pózniej przez dłuższy czas nie robimy nic.

Osiągniemy zamierzony cel, gdy będziemy wykonywać treningi stale. Cierpliwość odgrywa istotną rolę, zanim pojawią się pierwsze efekty upłynie trochę czasu.

Jak często powinniśmy ćwiczyć?

  • 1x w tygodniu -bardzo niewielkie rezultaty, pod kątem spalania tkanki tłuszczowej i budowy masy mięśniowej
  • 2-4x w tygodniu -dobre lub bardzo dobre rezultat
  • 5-7x w tygodniu -program wyczynowy, uzyskanie maksymalnych efektów, ale z zachowaniem zdrowego rozsądku i nie dopuszczenia do przeciążeń i kontuzji.

30 1 Continue Reading →

Letni obóz FriendsTraining!

WAKACYJNY OBÓZ FRIENDSTRAINING – DOJO STARA WIEŚ.

Mamy fantastyczną propozycję dla wszystkich, którzy są lub chcą być aktywni
Zapraszam na obóz z autorskim programem Anny Lewandowskiej i Ady Palki.

MIEJSCE: Centrum Japońskich Sportów i Sztuk Walki „Dojo Stara Wieś” .

To unikatowy na skalę światową obiekt zrealizowany zgodnie z kanonami architektury japońskiej w polskim krajobrazie. Jest największym na świecie ośrodkiem przeznaczonym do specjalistycznego treningu dalekowschodnich sztuk i sportów walki.
www.dojostarawies.com

Zachęcamy do obejrzenia obiektu na krótkometrażowym filmie

TERMIN: 27 lipca – 3 sierpnia 2014 r.

KOSZT: 2600 zł.
Opłata wpisowa na listę w wysokości 200 złotych
I rata 1200 zł – wpłata do 30.04.2014 r.
II rata 1200 zł – wpłata do 30.06.2014 r.
Tytuł przelewu: obóz FriendsTraining oraz imię i nazwisko uczestnika, na nr konta Anna Lewandowska, Bank Pekao SA 40 1240 1040 1111 0010 5589 0561. Dokonana płatność gwarantuje miejsce.

Co zrobić, aby zapisać się na listę ?

1. Wyślij e-maila na adres healthyplanbyann@wp.pl z zapytaniem czy są jeszcze wolne miejsca.
2. Jeśli otrzymasz potwierdzenie, należy dokonać wpłaty 200 zł wpisowe i przesłać potwierdzenia wpłaty.

W CENIE:

• zakwaterowanie w domkach o wysokim standardzie, w których goście mają do dyspozycji: 4 pokoje wyposażone w specjalistyczne futony do spania, salon z kominkiem i tarasem, 3 łazienki, aneks z dwiema umywalkami, aneks kuchenny z lodówką i czajnikiem elektrycznym.
• całodniowe wyżywienie ułożone według zaleceń Anny Lewandowskiej www.hpba.pl
• ubezpieczenie NNW
• opieka instruktorska i medyczna
• tuby – płatki sniadaniowe firmy „Tak jak chcesz”
• koszulki FriendsTraining
• gadżety firmy Rexona

• odnowa biologiczna: sauna, jacuzzi , masaż (za dodatkową opłatą 1h – 90 zł), relaks przy dobre herbacie w herbaciarni

 

Dojazd we własnym zakresie (mapka)
piłka-lekarska
W PROGRAMIE:
W zakresie treningu:
• trening w plenerze
• marszobiegi, rozruchy
• trening wzmacniający z elementami karate
• trening z wykorzystaniem sprzętu sportowego, obwody stacyjne (piłki lekarskie, taśmy treningowe, hantle, trx, rip trainer)
• trening – Nike Training Club
• trening rozciągająco-relaksacyjny
• elementy treningu karate i lekkoatletycznego
• joga
• rowery
• konsultacje dotyczące treningu
• warsztaty motywacyjne dotyczące programu FreindsTraining.
W zakresie diety:
• warsztaty kulinarne, przykładowe przepisy na zdrowe dania.
• wykłady na temat zdrowego żywienia (zasady zdrowego żywienia, suplementacji) poprowadzone przez Jacka Kucharskiego i Annę Lewandowską.
• konsultacje dietetyczne oraz możliwość wykonania badania analiza pierwiastkowa włosa (dodatkowy koszt 300 złotych)
• wieczór sushi
INFORMACJE DODATKOWE:
• w obozie mogą uczestniczyć osoby od 16 roku życia, osoby niepełnoletnie powinny mieć pisemną zgodę opiekunów prawnych
• każdy uczestnik musi posiadać aktualne badania lekarskie i zgodę lekarza na uczestnictwo w zajęciach sportowych.
• W przypadku rezygnacji – opłata wpisowa w wysokości 200 złotych bezzwrotna.
• Do 30.05.2014 r. W razie rezygnacji zwrot kosztów 1-wszej raty.

UWAGA:
-Dojazd we własnym zakresie.

– Ograniczona liczba miejsc. Osoby, które uczestniczyły w 1-wszym obozie FriendsTraining, mają pierwszeństwo.
Zgłaszajcie się jak najszybciej, przez formularz kontaktowy na blogu lub przez e-mail healthyplanbyann@wp.pl
Informacje na stronach www.healthyplanbyann.pl oraz www.trener.krakow.pl
Serdecznie zapraszamy!

6 0 Continue Reading →

Zamiast pączków, energetyczne śniadanko

Wartościowy, ciepły zastrzyk energetyczny na rano!

  • płatki żytnie
  • skrojony banan
  • jagody goji
  • cynamon
  • miód
  • sezam

 

Wszystko zalewamy gorącą wodą, można dodać inny zestaw owoców np. jagody, maliny, czarna porzeczka. Pamiętaj o zjedzeniu dużej porcji węglowodanów z rana, twoje ciało zacznie sprawniej funkcjonować!

Dobra rada – na czczo wypij wodę z cytryną i imbirem, a później zjedz płatki!

 

13 0 Continue Reading →

Jak poprawić przemianę materii?

„Dobry” metabolizm jest marzeniem każdego człowieka.

To w jakim stopniu przybieramy na wadze jest w znacznej mierze uwarunkowane płcią, wiekiem, stylem życia oraz genami. Według naukowców tempo naszej przemiany materii, aż w 50% zależy od nas samych. Większość ludzi ma problem z jego przyspieszeniem.

Chce przedstawić parę prostych sposobów, które zwiększą tempo twojego metabolizmu:

  • Woda, woda, jeszcze raz woda minimum 1,5 L dziennie, w okresach wzmożonego wysiłku zaleca się ok 2 L. Gdy dostarczamy duże ilości płynów do naszego organizmu automatycznie spalamy więcej kalorii.przemiana-materii
  •  Przyprawy, przyprawy, jeszcze raz przyprawy. Do potraw dodawaj posiekane chilli, jak pokazują badania potrafi to nawet o 25% przyspieszyć spalanie kalorii. Ostra sproszkowana papryka też jest dobra. Dodawaj do potraw również kminek, oregano, tymianek, majeranek, pieprz zielony oraz czarny. Nie oszczędzaj na przyprawach rozgrzewających takich jak imbir, cynamon oraz kardamon.
  • Zioła, zioła, jeszcze raz zioła. Uregulują twoją przemianę materii. Pokrzywa, łopian większy, mięta czy mniszek lekarski – sporządź z nich napar i popijaj małymi łykami.
  •  Herbata, herbata, jeszcze raz herbata. Włącz do diety zieloną herbatę w liściach , jaśminową oraz czerwoną (Pu-Erh).
  • Pilnuj stałych pór spożywania posiłków – gdy regularnie dostarczasz odpowiednią ilość zdrowych kalorii do swojego organizmu, wspomagasz pracę układu trawiennego, dzięki temu unikniesz napadów tzw. wilczego głodu i podjadania niezdrowych rzeczy pomiędzy posiłkami.
  • Aktywność fizyczna, dzięki niej podkręcasz swój metabolizm. Organizm po treningu, żeby szybciej sie zregenerować cały czas wykorzystuje energię. Wykonuj go systematycznie, dzięki czemu szybciej zaczniesz trawić i spalać zbędne kalorie.W pierwszej kolejności stawiaj na wysiłki wytrzymałościowe kształtujące kondycyjne oraz treningi wzmacniające,dopiero na końcu listy powinny się znaleźć ćwiczenia siłowe.
  • Sen, sen,  jeszcze raz sen. Odpowiednia regeneracja to podstawa, na sen poświęcaj min. 7 godzin. Taki czas pozwala na odpowiednią regenerację dzięki czemu nasz organizm pracuje lepiej i efektywniej.

Nie zwlekaj! Wspomóż swój metabolizm już teraz! Zacznij od zakupu odpowiednich produktów, załóż strój sportowy i rozruszaj swoje ciało!

11 0 Continue Reading →

Męczennica jadalna

Marakuja

kwiat-marakuji

Wczoraj po raz pierwszy spóbowałam tego owocu. Tak naprawdę jego pomarańczowego miąższu – pestki pokryte pęcherzykowatą powłoką w środku słodki sok, reszta owocu nie nadaje się do jedzenia. Zapach i smak nieziemski.
Po zjedzeniu postanowiłam poszukać informacji dotyczących czarodziejskiego owocu i dowiedzieć się jakie są jego właściwości. Jest to owoc egzotyczny pochodzący z Brazylii. Podobno istnieje 400 odmian, z których tylko 30 jest jadalnych. Słowo marakuja to potoczna nazwa, prawdziwa pochodzenia łacińskiego to „passiflora edulis”.Taką nazwę roślinie nadali chrześcijańscy misjonarze. Jak wygląda?

Przypomina kształtem jajko o purpurowym kolorze. Wewnętrzna część marakuji zawiera aromatyczną masę pęcherzyków wypełnionych pomarańczowym sokiem. Dojrzały owoc ma słodki i bogaty smak.

Co zawiera?

  • witaminy A i C,
  • błonnik
  • węglowodany,
  • białko i trochę tłuszczu.

Jakie ma właściwości :marakuja

  • uśmierza skurcze mięśniowe
  • pobudza trawienie i pomaga w leczeniu innych dolegliwości żołądka
  • niweluje bezsenność
  • łagodzi zmęczenie
  • działa rozluźniajaco i antystresowo
  • zawiera antyoksydanty, które powstrzymują rozwój komórek nowotworowych.

W kosmetyce wykazuje działanie ściągająco – wygładzające, a także głęboko odżywcze. Warto zainwestować w kosmetyki z jej dodatkiem.

0 0 Continue Reading →

I obóz FriendsTraining

Właśnie z Healthy zakończyłyśmy I obóz FriendsTraining na Słowacji!

Było dużo pozytywnej energii i motywacja. Uczestniczki spisały się na medal. Cztery treningi dziennie to nie lada wyzwanie, do tego jeszcze spędzanie wolnego czasu na stoku narciarskim dodatkowo.

Była zumba, Aqua aerobik, przede wszystkim FriendsTraining. Fotorelacja niebawem na hpba.pl

Kim jesteś – Zwycięzcą – nasze hasło przewodnie wyjazdu! Towarzyszyło nam podczas każdego treningu. Dziewczyny dały z siebie 100%, walcząc ze zmęczeniem, bólem mięśni i chwilowym brakiem mobilizacji do działania. Udało sie wszystkim osiągnąć osobiste cele!

Dzięki Wam ten obóz nabrał kolorów:).

2 0 Continue Reading →