Skip to Content

Tag Archives: Uroda

Twoja pielęgnacja włosów

IMG_8050Często pytacie mnie jakie zabiegi stosuję na  włosy, aby wyglądały zdrowo i były odpowiednio nawilżone. Na co dzień stosuję naturalne kosmetyki firmy Davines. Jestem z nich naprawdę zadowolona.

Cyklicznie w The Messy Head Hospital w Krakowie korzystam z zabiegów: DAVINES NATURALTECH.

Naturaltech to system produktów i zabiegów zaprojektowanych i stworzonych specjalnie po to, by rozwiązać najbardziej powszechne problemy skóry głowy i włosów. Seria odwołuje się do dawnej farmaceutyki i zielarstwa, które były inspiracją do stworzenia linii, a także podkreślają, że podstawą systemu naturaltech są badania naukowe.

 

Wypełniający Superaktywny / Replumping (45min) – Przeznaczony do wszystkich rodzajów włosów. Jest to ekskluzywny, najnowszy zabieg Naturaltech o działaniu wypełniającym i wzmacniającym. Zastosowane produkty zawierają fitoceutyki ze śliwek (witaminy: A, C, E, B6, K, minerały: potas, wapń, żelazo, fosfor, magnez) oraz KWAS HIALURONOWY, który zapewnia silne nawilżenie i ochronę struktury włosa. IMG_8045Kwas hialuronowy zatrzymuje wodę i stopniowo uwalnia ją na całej długości włosa, przez co włosy pozostają nawilżone. Wrażenia zmysłowe zapewniają specjalistyczne masaże oraz olejek eteryczny Petitgrain z liści gorzkiej pomarańczy.

Po zabiegu zaleca się stosowanie produktów do pielęgnacji domowej Naturaltech. Wszystkie formuły pozbawione są parabenów, a szampony nie zawierają siarczanów (SLS, SLES).

Pamiętaj, że zabiegi to nie wszystko.  Dieta niesamowicie wpływa na kondycję twoich włosów. Wprowadź zdrowe zmiany w dotychczasowe życie, a zobaczysz jak to się przełoży na wygląd twojej skóry i włosów.

 

0 0 Continue Reading →

Cukinia

Przedstawiam Wam jedno z moich ulubionych warzyw. Jest  bardzo łatwe w uprawie.

1 0 Continue Reading →

Koktajl z fig i melona

Oj mam dzisiaj wenę twórczą, a jaką smakowitą !!!

Chcecie skosztować mojego nowego fit koktajlu ?

0 0 Continue Reading →

Owoce morza

Lato to czas wyjazdów, poznawania nowych miejsc, ludzi i oczywiście nowych  kulinarnych smaków, które po powrocie staja się inspiracją  do sporządzenia nowych potraw samemu w domu.

ośmiornicaMoje tegoroczne wakacje nie mogły obejść się bez kulinarnych „rarytasów”. Wiem, że są zwolennincy i przeciwnicy  potraw, których składnikiem są owoce morza, ale do odważnych świat należy! Zaryzykuj, spróbuj nowych smaków. Może uda mi się zachęcić Cię do skosztowania skarbów morza ( małże, krwetki, ośmiornice, przegrzebki, kraby, homary, kalmary i inne), tak korzystnie wpływających na funkcjonowanie naszego organizmu.

Co zawierają?

  • kwasy tłuszczowe omega-3 – zdrowe tłuszcze, zmniejszające ryzyko choroby wieńcowej i wysokiego ciśnienia krwi, wylewu. Dobrze wpływają na wygląd skóry.
  • selen – wykazuje działanie antynowotworowe, zapobiega zaćmie, problemami z gruczołem krokowym, czy niepłodności. Owoce morza dostarczają duże ilości tego pierwiastka.
  • cynk – zawierają duże ilości tego pierwiastka – korzystnie wpływa na odporność oraz płodność.
  • żelazo – owoce morza zawierają lepiej przyswajalną, hemową postać pierwiastka, który zapobiega anemii
  • witaminę B12 – można ją znaleźć tylko w pokarmach zwierzęcych, zapobiega depresji, anemii, chorobom układu krwionośnego. Małże są bogatym zródłem właśnie tej witaminy.

Chociaż uważa się, że owoce morza zawierają dużo cholesterolu (szczególnie krewetki), są zródłem dobrych tłuszczów – kwasów tłuszczowych omega-3. Zawierają śladowe ilości tłuszczów nasyconych- które podnoszą poziom złego cholesterolu. Bez obaw – są bezpieczne, warto je właczyć je do codziennej diety. Badania dowodzą, że spożywanie pokarmów bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3 znacznie redukuje ryzyko choroby niedokrwiennej naszego serce.

Na koniec ciekawostka dotycząca  przyrządzania :

Kwasy tłuszczowe omega-3 szybko się psują. Najlepszym rozwiązaniem jest kupowanie żywych i świeżych owoców morza i należy je przygotować tego samego dnia. Nie powinniśmy natomiast spożywać surowych owoców morza, ponieważ mogą zawierać  niebezpeiczne dla naszego organizmu wirusy, pasożyty czy bakterie.

foto: Artur Bugno, Tomasz Olszewski

0 0 Continue Reading →

Pomidory na zdrowie

Uwielbiam pomidory, mogłabym je jeść tonami. Dlatego postanowiłam o nich napisać.

Chciałabym w kilku zdaniach przekazać Wam co zawiera i dlaczego powinniśmy właczać ten produkt do naszej codziennej diety. Pomidory są  niskokaloryczne, ok.15kcal/100g. Bez obaw można je spożywać w dużych ilościach, nie obawiając się, że przytyjemy.

Co takiego zawierają, że warto je jeść:

  • beta-karoten– wpływa korzystnie na koloryt skóry i wzrok.
  • kwas chlorogenowy– unieszkodliwia toksyny ze środowiska.
  • likopen- nadaje pomidorom krwistoczerwony kolor, barwnik o działaniu przeciwutleniajacym, zapobiega on uszkodzeniom komórek, wychwytuje i dezaktywuje wolne rodniki, dzięki czemu ma silne działanie antynowotworowe. 
  • luteina i zeaksantyna– karotenoidy, zapobiegają utracie wzroku, wykryto, iż mają działanie antynowotworowe.
  • witamina C, A B1, B2, C, PP, nieco D, E i K
  • potas i magnez– bardzo ważne składniki biorące udział w wielu procesach życiowych.

Likopen najlepiej wchłania się z koncentratów pomidorowych, soku, keczupu, sosów i zup pomidorowych. Im bardziej skoncentrowana postać tym więcej tego barwnika. Pamiętaj natomiast, że wszelkiego rodzaju przetwory z pomidorów, muszą mieć sprawdzone zródło pochodzenia. Podczas robienia zakupów sprwdzajcie etykiety, przetwory nie mogą zawierać chemicznych domieszek.

Włącz do swojej diety pomidory! Co możesz z nich przgotować?:

  1. Sok z samego pomidora, lub z dodatkiem pietruszki, marchewki, jabłka, albo buraka.
  2. Dżem – syrop z agawy, cynamon, pomidory i skórka cytrynowa.
  3. Chleb pełnoziarnisty z oliwą z oliwek, czosnkiem i koncentratem pomidorowym. Wszystko zapieczone. Z góry posypane świeżą bazylią.
  4. Sos do sałatki makaronowej.

Jedz pomidory w dużych ilosciach!

foto by Artur Bugno

4 0 Continue Reading →

Wspaniała woda ochłody doda

Czy wiecie, że ciało ludzkie składa się w 60-70% z wody.

Dzięki niej mamy odpowiedni kształt. Woda jest jednym z najważniejszych składników organizmu, które są niezbędne do życia każdego człowieka. Zawartość wody w organizmie zmienia się przez całe życie i niestety zmniejsza wraz z wiekiem. Dlatego powinniśmy ją regularnie dostarczać w celu uzupełnienia niedoborów.woda

Woda ma wiele funkcji, ale przede wszystkim:

  • obniżeniż temperaturę ciała.
  •  jest niezbędna do funkcjonowania komórek
  • jest idealnym rozpuszczalnikiem
  • wspomoaga trawienie
  • pomaga w wydaleniu toksynh2o
  • chroni przed odwodnieniem i innymi zagrożeniami
  • poprzez swoją  funkcje umożliwia odpowiednią fizjologiczną ruchomość stawów.

Pij minimum 2 litry wody dziennie, żeby twój organizm pozostał w równowadze.

7 0 Continue Reading →

Sezon na karczochy

To wyśmienite warzywa, wspomagają trawienie i pracę wątroby.

Wpływa na obniżenie złego cholesterolu w organizmie. Musisz się na nie skusić.

Karczochy  jemy w całości -( serca oraz mięsiste liście).

Co zawierają:

  • kwas foliowy ( zapobiega wadom wrodzonym układu nerwowego,obniża ryzyko wystąpienia chorób serca oraz miażdzycy)pokarmy
  • luteolina(zapobiega utlenianiu złego cholesterolu, może blokować uwalnianie histaminy-powodującej stany zapalne i przekrwienia).
  • cynaryna(kwas organiczny,pobudzający u niektórych ludzi kubki smakowe pod kątem słodkiego smaku. Pokarmy spożywane po karczochach wydają się słodsze. Ponadto wpływa dobroczynnie na wątrobę).

Jak przgotowujemy karczochy do spożycia:

  1. karczochyNa parze, dodajemy do parującej wody mieszankę ulubionych ziół- rozmaryn, tymianek, oregano:)
  2. Zrób dip do ugotowanych warzyw z czosnku, soku z cytryny,pieprzu, miękkiego sera koziego)
  3. Młode karczochy możesz ugotować na parze, jeść z odrobiną soku z cytryny i oliwy z oliwek.
  4. można zrobić pastę z karczochów z czosnkiem, chrzanem, chudym jogurtem bez laktozy i przyprawami.

Karczochom mówię zdecydowanie TAK!!!

foto by Artur Bugno

3 0 Continue Reading →

Kilka trików na płaski brzuch

Wybierasz się na ważną uroczystość, dopiero rozpoczęłaś dietę  oraz treningi i efekty są niezauważalne.

triki-na-plaski-brzuchCo zrobić jeżeli twój brzuch nie jest taki jakiego oczekujesz?

Mam na to kilka sposobów:

  1. Wyeksoponowanie swoich atutów. Pochwal się tym co masz najlepsze i dobierz odpowiedni ubiór(nogi).
  2. Odpowiednia postawa ciała. Wyprostowane plecy gwarantują atrakcyjniejszy wygląd i zmniejszą optycznie twój brzuch.
  3. Obcasy. Wydłużą i wyszczuplą twoją sylwetkę. Dzięki butom na wysokim obcasie napinamy pośladki, biodra są wysunięte do przodu, ramiona odchylone i brzuch jest wciagnięty.
  4. Kolor czarny. Optycznie pomniejsza. Postaw na małą czarną oraz barwne dodatki.
  5. Bielizna modelująca twoją sylwetkę. Wysokie figi, gorset, body.

Pamietaj jednak, że są to metody doraźne i staraj sie tak rozplanować pracę nad swoja sylwetką, żeby nie musieć z nich korzystać.

 

foto by Konrad Wojtasik i Mateusz Luzar

9 0 Continue Reading →

Czerwony koktajl

czerwony-koktajlPo świątecznym objadaniu organizm potrzebuje zastrzyku witamin. Proponuję koktajl owocowy. Koktajl jest lekki, słodki z lekką nutą kwaśnego smaku i niezwykle orzeźwiający.

 

Z jakich owoców możesz go zrobić:

  • 2 marakuje
  • 250g truskawek
  • 150 g jagód
  • miód 1 duża łyżka
  • mięta do smaku 
6 0 Continue Reading →

Krem z zielonych warzyw

Kto z Was nie polubił jeszcze zup- kremów?! Mam dla was rewelacyjny przepis na krem, mam nadzieje, że wam zasmakuje.

Jakie składniki będą Ci potrzebne:

  • Brokuł średni krem-warzywny
  •  Cukinia
  • Szpinak baby
  • Cebula średnia
  • 3ząbki czosnku
  • 2 łyżeczki masła klarowanego
  • Przyprawy: oregano, tymianek, bazylia, pieprz i sól

Jak robimy krem?

  1. Myjemy i obieramy warzywa.
  2. Lekko szklimy na maśle cebulę i czosnek, następnie dodajemy warzywa, zalewamy gorącą wodą, gotujemy, aż będą miękkie. Wszystko przyprawiamy i blendujemy.
  3. Krem jest gotowy. Do smaku dodajemy ser kozi, albo ser mozarella i skrojoną natkę pietruszki.
  4. Smacznego!
11 0 Continue Reading →