BLOG ADY
Co jeść przed i po bieganiu? Przekąski biegacza
Kiedy jesteś aktywna fizycznie, dużo się ruszasz, biegasz – potrzebujesz dodatkowej porcji paliwa. Istotne jest to, żeby dodatkowe kalorie posiadały bardzo wysoką jakość. Zdrowe przekąski to źródło siły. Poniżej przedstawiam kilka pomysłów co jeść przed i po wysiłku fizycznym.
Zdrowa przekąska przed treningiem to doskonały pomysł na dostarczenie...
Jak biegać w upale? Praktyczne wskazówki
Przegrzanie, odwodnienie, a nawet ryzyko zawału – to niektóre z uciążliwości i zagrożeń wynikających z biegania w upalne dni. Czy to oznacza, że podczas wakacji należy zrezygnować z wysiłku fizycznego w plenerze? Absolutnie nie! Bieganie w gorące dni może przynieść szereg korzyści, należy jednak pamiętać o kilku zasadach.
Bieganie w upale nie należy do...
Jakie badania warto wykonać przed rozpoczęciem przygody z bieganiem?
Coraz więcej osób zaczyna aktywnie uprawiać sport i dbać o zdrową dietę. Jest to bardzo dobra wiadomość, jednak zanim wstaniemy z kanapy i podejmiemy decyzję o zmianie stylu życia, powinniśmy wykonać również niezbędne badania profilaktyczne. Ich wyniki powiedzą nam, czy bez przeszkód możemy rozpocząć treningi w sposób bezpieczny dla naszego zdrowia.
Ogromnie cieszy mnie...
Wolicie bieganie na czczo czy po posiłku?
To co jemy, jest naszym paliwem. Osoby aktywne fizycznie muszą dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości i jakości paliwa. Wszystko po to, by trening miał jak najlepsze efekty i eliminować ryzyko kontuzji. Dlatego koniecznie jeść trzeba. Ale jest sporo amagorów biegania na czczo i to też ma sens i potrafi przynieść zamierzone efekty. Dlatego, gdy ktoś mnie pyta, czy biegać...
Bieganie w maseczce czy bez?
W całej tej trudnej sytuacji najważniejsze jest to, że znowu możemy wychodzić z domu, spacerować, jeździć na rowerze i BIEGAĆ. Lasy i parki są otwarte! To cudowna wiadomość, ale pojawia się wiele wątpliwości i kontrowersji. Jedną z nich jest to, czy sport musimy uprawiać w maseczce i czy jest to dla nas zdrowe?
Zdrowie jest najważniejsze. To zdanie,...