Śniadania dla aktywnych. Propozycje od poniedziałku do piątku
Skończ w wymówkami, że nie masz czasu. Oczywiście tempo naszego życia jest zawrotne, ale śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jego zadaniem jest pobudzenie organizmu, wzrost energii i dostarczenie najważniejszych składników. Okazuje się, że wystarczy kilka minut, by przygotować smaczny, zdrowy i pełnowartościowy poranny...
Jest moc! … czyli Summer Camp Train My Way
Solidna dawka różnych form aktywności, garść wiedzy i duża porcja motywacji – to tylko niektóre z atrakcji, jakich można było doświadczyć w trakcie campu TRAIN MY WAY Summer Weekend z Adą Palką. Do tego niezapomniane wrażenia, nowe znajomości i pozytywne emocje, które na długo pozostaną w pamięci. Adrianna Palka wraz z kilkunastoma dziewczynami spędziła ostatnie dni wakacji w klimatycznej...
BieganieFilmikiJak zacząć ćwiczyćMotywacjaPrzykładowe treningiRodzaje TreninguTrenerTrening ogólnorozwojowyZdrowie
Zaczynamy Wyzwanie TRAIN MY WAY!
Poniżej znajdziesz instrukcję obsługi całego planu na wrzesień! Na początek zapisz swoje obwody i swoją wagę początkową. Zapisz na kartce. Po 30 dniach sprawdzisz co się zmieniło.Następnie ściągnij i wydrukuj mój plan. Odpalamy wrotki, już teraz nie ma odwrotu. Poćwiczymy wspólnie cały miesiąc. Każdy trening na moim kanale YT...
Jak jeść nasiona chia? Przepis na pyszny i zdrowy koktajl
Chia jest ziarnem z niezwykłymi wartościami odżywczymi. Jest bogatym źródłem białka i niezbędnych aminokwasów. Zawiera największą ilość kwasów omega-3 i kwasów tłuszczowych omega-6. Polskim zamiennikiem chia jest siemię lniane. Regularne spożywanie ziaren lnu ma bardzo dobry wpływ na włosy, cerę, skórę, obniża zły cholesterol i...
Burak w roli głównej – domowy zakwas, czyli naturalny napój wzmacniający
Zakwas z buraków jest pysznym i naturalnym probiotykiem. Ten zdrowotny napój energetyczny ma szereg zastosowań prozdrowotnych, wzmacnia krew i odporność, obniża poziom złego cholesterolu, wspomaga pracę wątroby i nerek. Zawiera antyoksydanty, jest bogatym źródłem żelaza, witamin C, A, E, kompleks wit. B oraz kwasu...
5 sposobów jak przetrwać bieganie w upałach
Żar lejący się z nieba to nie lada wyzwanie dla każdego, co z kolei mają zrobić sportowcy, dla których bieganie w gorące dni wcale nie należy do łatwych i przyjemnych? Często wtedy pojawia się pytanie: biegać czy poczekać na chłodniejsze dni? Odpowiedź jest jedna: BIEGAĆ. Ale robić to z głową, mądrze się przygotować i zastosować...
5 najczęstszych objawów odwodnienia
Woda jest niezbędna do życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest podstawowym elementem budulcowym, występuje we wszystkich tkankach, narządach oraz płynach ustrojowych. Stanowi około 60 proc. ludzkiego ciała. Bez wody organizm ludzki jest w stanie przetrwać około sześciu dni. Człowiek traci wodę z organizmu w trakcie...
Zdrowie pod kontrolą. Nie zapomnij o regularnym badaniu
Nie od dziś wiadomo, że najważniejsza jest profilaktyka, a badania są ważnym elementem dbania o dobrą kondycję oraz monitorowania stanu naszego zdrowia. Ogólne badania krwi czy moczu powinno się wykonywać przynajmniej raz w roku, gdyż nawet te najprostsze testy mogą być pierwszym sygnałem, że w naszym organizmie dzieje się jednak coś...
Kolorowy zawrót…nie tylko głowy
O tym, że kolory mają istotny wpływ na nasze samopoczucie, wiemy nie od dziś. Ale jak właściwie wpływają one na naszą psychikę i co oznaczają? Już od najdawniejszych czasów barwa odgrywała ważną rolę zarówno wśród ludzi – ostrzegała przed niebezpieczeństwem, określała statut społeczny, ale też stanowiła świadectwo przynależności do...