Weź udział w wyzwaniu #zimaZPalka. Wygraj wyjazd na camp!
1 grudnia startujemy z nowym wyzwaniem sportowym, do którego zapraszamy wszystkich – niezależnie od kondycji fizycznej. Jesteś sportowym freakiem i 100 km w miesiąc to dla Ciebie bułka z masłem, a może dopiero planujesz rozpocząć przygodę ze sportem, ale szukasz motywacyjnego kopa? Powodów, by wziąć udział w...
Wdech, wydech… czyli jak oddychać podczas biegania?
By bieganie przynosiło maksimum korzyści i było naprawdę efektywne warto poznać prawidłową technikę oddychania. Od dzieciństwa uczy się nas oddychania przez nos. Ale czy podczas biegania to ma sens? No właśnie wielu biegaczy zadaje sobie to pytanie – oddychać przez usta czy przez nos? A może jest jeszcze jakiś...
Biegamy i pomagamy. Wyzwanie październikowe czas start!
Wracamy z przytupem z naszym nowym wyzwaniem. Tym razem mamy dla Was wyjątkowe wydarzenie. Wyjątkowe – bo w październiku to Wy możecie pomóc i podarować komuś cień szansy na zdrowie i lepsze życie. Każdy przebiegnięty kilometr to 1 złotówka dla chorego na nowotwór Tomka z Krosna. Wierzę w Waszą moc i...
Lipiec, Sierpień. Wakacyjne wyzwanie sportowe. Wygraj wyjazd do Arłamowa!
Czerwcowy challenge biegowy przerósł nasze oczekiwania. Do facebookowej grupy #palkateam dołączyły setki nowych osób, które codziennie brały udział w wyzwaniu biegowym #101 km w czerwcu. Jestem niezmiernie szczęśliwa i dumna, że #PalkaTeam rośnie w siłę i dlatego nie zwalniamy tempa! Przyszykowaliśmy dla Was...
CHALLENGE. Przebiegnij 101 km w czerwcu i zgarnij super nagrody
Tego jeszcze nie było. To prawdziwe wyzwanie dla wszystkich biegaczy. Ale nie tylko tych zawodowych, dopiero zaczynasz biegać? Idealnie – to wyzwanie też jest dla Ciebie. Jeżeli do tej pory nie miałaś/eś motywacji, by zacząć biegać teraz jest idealny moment. Weź udział w wyzwaniu, przebiegnij 101 km – masz cały...
Fit weekend w Arłamowie za nami!
To były prawdziwe sportowe emocje. 9 treningów, codzienne biegi i spacery wśród górskich krajobrazów. Bieszczadzki klimat niesamowicie mi się udzielił. Mam nadzieję, że Wam też. Aktywności...
Co jeść przed i po bieganiu? Przekąski biegacza
Kiedy jesteś aktywna fizycznie, dużo się ruszasz, biegasz – potrzebujesz dodatkowej porcji paliwa. Istotne jest to, żeby dodatkowe kalorie posiadały bardzo wysoką jakość. Zdrowe przekąski to źródło siły. Poniżej przedstawiam kilka pomysłów co jeść przed i po wysiłku...
Jak biegać w upale? Praktyczne wskazówki
Przegrzanie, odwodnienie, a nawet ryzyko zawału – to niektóre z uciążliwości i zagrożeń wynikających z biegania w upalne dni. Czy to oznacza, że podczas wakacji należy zrezygnować z wysiłku fizycznego w plenerze? Absolutnie nie! Bieganie w gorące dni może przynieść szereg korzyści, należy jednak pamiętać o kilku zasadach. Bieganie w upale nie należy do najprzyjemniejszych, mamy gorsze tempo,...
Jakie badania warto wykonać przed rozpoczęciem przygody z bieganiem?
Coraz więcej osób zaczyna aktywnie uprawiać sport i dbać o zdrową dietę. Jest to bardzo dobra wiadomość, jednak zanim wstaniemy z kanapy i podejmiemy decyzję o zmianie stylu życia, powinniśmy wykonać również niezbędne badania profilaktyczne. Ich wyniki powiedzą nam, czy bez przeszkód możemy rozpocząć treningi w...