Suplementy diety, które warto stosować na co dzień
W teorii suplement to dodatek, który ma za zadanie uzupełniać dietę w składniki, których organizmowi brakuje. Czyli suplementy nie są potrzebne osobom, które mają zbilansowaną i zdrową dietę. Proste? Wydaje się, że tak. Teraz zastanówcie się – żyjemy w zawrotnym tempie, nie zawsze mamy dostęp do...
Train My Way Camp – kolejna dawka aktywności
Każdy kolejny dzień naszego wydarzenia to moc atrakcji i kolejnych aktywności dla moich wspaniałych uczestniczek!! Nie zabrakło jogi, zajęć z turbo doładowania, pokazu kulinarnego w wykonaniu Davida Gaboriaud oraz warsztatów z pierwszej pomocy, który poprowadził niezastąpiony Jakub...
GALERIA. Wystartował Camp Train My Way
Jestem niezmiernie szczęśliwa, że w czwartek 1 października rozpoczęłyśmy długo wyczekiwany camp Train My Way w willi Zaolzie w Istebnej. Jest z nami 40 superdziewczyn, na które czeka moc atrakcji i niespodzianek. Po czwartkowym przywitaniu uczestniczek przy uroczystej kolacji i porannym piątkowym rozruchu...
Zioła dla zdrowia i urody
Uwielbiam zioła, każdego roku sadzę je na balkonie, a w sezonie jesienno – zimowym korzystam z gotowych mieszanek zielarskich. Właściwie dobrane potrafią zdziałać cuda, mają wpływ prozdrowotny oraz bardzo korzystnie działają dla...
Gdy dopada nas kryzys…jak szukać motywacji?
Jak mawiał Michael Jordan: „Jeśli raz się poddasz, to może stać się nawykiem. Nigdy się nie poddawaj”. Zawsze inspirowali mnie sportowcy, którzy mimo różnych przeciwności losu wytrwale dążyli do celu, nie poddawali się. Do tej pory podziwiam ich siłę, upór, determinację do osiągnięcia danego celu. Też mam swój...
Co jeść przed i po bieganiu? Przekąski biegacza
Kiedy jesteś aktywna fizycznie, dużo się ruszasz, biegasz – potrzebujesz dodatkowej porcji paliwa. Istotne jest to, żeby dodatkowe kalorie posiadały bardzo wysoką jakość. Zdrowe przekąski to źródło siły. Poniżej przedstawiam kilka pomysłów co jeść przed i po wysiłku...
Jak biegać w upale? Praktyczne wskazówki
Przegrzanie, odwodnienie, a nawet ryzyko zawału – to niektóre z uciążliwości i zagrożeń wynikających z biegania w upalne dni. Czy to oznacza, że podczas wakacji należy zrezygnować z wysiłku fizycznego w plenerze? Absolutnie nie! Bieganie w gorące dni może przynieść szereg korzyści, należy jednak pamiętać o kilku zasadach. Bieganie w upale nie należy do najprzyjemniejszych, mamy gorsze tempo,...
Jakie badania warto wykonać przed rozpoczęciem przygody z bieganiem?
Coraz więcej osób zaczyna aktywnie uprawiać sport i dbać o zdrową dietę. Jest to bardzo dobra wiadomość, jednak zanim wstaniemy z kanapy i podejmiemy decyzję o zmianie stylu życia, powinniśmy wykonać również niezbędne badania profilaktyczne. Ich wyniki powiedzą nam, czy bez przeszkód możemy rozpocząć treningi w...
Wolicie bieganie na czczo czy po posiłku?
To co jemy, jest naszym paliwem. Osoby aktywne fizycznie muszą dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości i jakości paliwa. Wszystko po to, by trening miał jak najlepsze efekty i eliminować ryzyko kontuzji. Dlatego koniecznie jeść trzeba. Ale jest sporo amatorów biegania na czczo i to też ma sens i potrafi...