nawadnianie

5 sposobów jak przetrwać bieganie w upałach

Żar lejący się z nieba to nie lada wyzwanie dla każdego, co z kolei mają zrobić sportowcy, dla których bieganie w gorące dni wcale nie należy do łatwych i przyjemnych? Często wtedy pojawia się pytanie: biegać czy poczekać na chłodniejsze dni? Odpowiedź jest jedna: BIEGAĆ. Ale robić to z głową, mądrze się przygotować i zastosować...

5 najczęstszych objawów odwodnienia

Woda jest niezbędna do życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest podstawowym elementem budulcowym, występuje we wszystkich tkankach, narządach oraz płynach ustrojowych. Stanowi około 60 proc. ludzkiego ciała. Bez wody organizm ludzki jest w stanie przetrwać około sześciu dni. Człowiek traci wodę z organizmu w trakcie...