profilaktyka

Suplementy diety, które warto stosować na co dzień

W teorii suplement to dodatek, który ma za zadanie uzupełniać dietę w składniki, których organizmowi brakuje. Czyli suplementy nie są potrzebne osobom, które mają zbilansowaną i zdrową dietę. Proste? Wydaje się, że tak. Teraz zastanówcie się – żyjemy w zawrotnym tempie, nie zawsze mamy dostęp do naturalnych...

Jakie badania warto wykonać przed rozpoczęciem przygody z bieganiem?

Coraz więcej osób zaczyna aktywnie uprawiać sport i dbać o zdrową dietę. Jest to bardzo dobra wiadomość, jednak zanim wstaniemy z kanapy i podejmiemy decyzję o zmianie stylu życia, powinniśmy wykonać również niezbędne badania profilaktyczne. Ich wyniki powiedzą nam, czy bez przeszkód możemy rozpocząć treningi w sposób...

Bieganie w maseczce czy bez?

W całej tej trudnej sytuacji najważniejsze jest to, że znowu możemy wychodzić z domu, spacerować, jeździć na rowerze i BIEGAĆ. Lasy i parki są otwarte! To cudowna wiadomość, ale pojawia się wiele wątpliwości i kontrowersji. Jedną z nich jest to, czy sport musimy uprawiać w maseczce i czy jest to dla nas...

Nie zwlekaj, zacznij już teraz!

Choć wiele osób czeka z postanowieniami do pierwszych dni wiosny, Ty bądź o krok przed nimi! Wbrew pozorom okres przedwiosenny, kiedy jesteśmy przemęczeni, słońca jest jak na lekarstwo i ogólnie czujemy znużenie, jest idealnym czasem, by zacząć realizować swoje zamierzenia. Zwłaszcza te dotyczące zmiany diety czy...

Witaminy i ich rola w życiu człowieka

Zróżnicowana i dobrze zbilansowana dieta powinna dostarczać naszemu organizmowi najważniejszych witamin. Są to niezbędne składniki pokarmowe, potrzebne, by nasz organizm prawidłowo pracował. Wszyscy wiemy, że zdrowe odżywianie ma wpływ na nasze życie. Okazuje się również, że ma istotny wpływ na nasze codzienne...

VIDEO. Cenne minuty dla Twoich pleców

Każdego dnia Twój kręgosłup jest w użyciu. Co za tym idzie, często narażamy go na uszkodzenie. Jeżeli miewasz problemy, albo próbujesz im zapobiec codzienna dawka treningu dla Twojego kręgosłupa jest jak najbardziej wskazana. I nie wykręcaj się – masz jedno zdrowie i jeden kręgosłup. Szanuj go – podejmij...

Moje 5 minut – o odpoczynku i regeneracji

Kult szybkości, życie w biegu, tzw. multitasking dają się coraz bardziej we znaki w naszym społeczeństwie i zaczynają być uznawane jako coś normalnego. Odpoczywamy z poczuciem winy, że przecież przed nami jeszcze cała lista zadań do wykonania. Jeżeli czujesz, że Twoje życie nabrało szaleńczego tempa, powiedz głośno:...

Burak w roli głównej – domowy zakwas, czyli naturalny napój wzmacniający

Zakwas z buraków jest pysznym i naturalnym probiotykiem. Ten zdrowotny napój energetyczny ma szereg zastosowań prozdrowotnych, wzmacnia krew i odporność, obniża poziom złego cholesterolu, wspomaga pracę wątroby i nerek. Zawiera antyoksydanty, jest bogatym źródłem żelaza, witamin C, A, E, kompleks wit. B oraz kwasu...

5 najczęstszych objawów odwodnienia

Woda jest niezbędna do życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest podstawowym elementem budulcowym, występuje we wszystkich tkankach, narządach oraz płynach ustrojowych. Stanowi około 60 proc. ludzkiego ciała. Bez wody organizm ludzki jest w stanie przetrwać około sześciu dni. Człowiek traci wodę z organizmu w...

Zdrowie pod kontrolą. Nie zapomnij o regularnym badaniu

Nie od dziś wiadomo, że najważniejsza jest profilaktyka, a badania są ważnym elementem dbania o dobrą kondycję oraz monitorowania stanu naszego zdrowia. Ogólne badania krwi czy moczu powinno się wykonywać przynajmniej raz w roku, gdyż nawet te najprostsze testy mogą być pierwszym sygnałem, że w naszym organizmie dzieje...