W tym trudnym czasie znajdź coś OPTYMISTYCZNEGO
Pytanie o to, czy Twoja szklanka jest do połowy pełna, czy do połowy pusta w najprostszy sposób opisuję jakie masz podejście do życia. Pesymista, czy optymista – Ty wybierasz, jak będziesz postrzegać świat. Nastawienie do życia ma bardzo duże...
Jak wzmocnić odporność w okresie wiosennym? PRZEPISY.
Wzmacnianie układu immunologicznego powinno być zadaniem całorocznym. Jednak w okresie jesienno-zimowym i na przedwiośniu nasz organizm jest szczególnie narażony na różnego rodzaju infekcje, dlatego w tym czasie powinniśmy dbać o siebie ze zdwojoną...
Nie zwlekaj, zacznij już teraz!
Choć wiele osób czeka z postanowieniami do pierwszych dni wiosny, Ty bądź o krok przed nimi! Wbrew pozorom okres przedwiosenny, kiedy jesteśmy przemęczeni, słońca jest jak na lekarstwo i ogólnie czujemy znużenie, jest idealnym czasem, by zacząć realizować swoje zamierzenia. Zwłaszcza te dotyczące zmiany diety czy rozpoczęcia...
FilmikiJak zacząć ćwiczyćMotywacjaprofilaktykaPrzykładowe treningiRodzaje TreninguTrenerTreningTrening ogólnorozwojowy
VIDEO. Cenne minuty dla Twoich pleców
Każdego dnia Twój kręgosłup jest w użyciu. Co za tym idzie, często narażamy go na uszkodzenie. Jeżeli miewasz problemy, albo próbujesz im zapobiec codzienna dawka treningu dla Twojego kręgosłupa jest jak najbardziej wskazana. I nie wykręcaj się – masz jedno zdrowie i jeden kręgosłup. Szanuj go – podejmij wyzwanie i ćwicz...
Jak zacząć ćwiczyćMotywacjaPrzykładowe treningiRodzaje TreninguTrenerTreningTrening ogólnorozwojowyZdrowie
Co z tym nieszczęsnym wystającym brzuszkiem?
Za twój zbyt wypukły brzuszek może odpowiadać nie tylko zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej, zgromadzona w tej okolicy. Czasem może być to niewydolny mięsień poprzeczny brzucha, który stanowi swoisty gorset dla naszych narządów wewnętrznych. Dlatego do treningu warto dodać ćwiczenia mięśni głębokich...
Jak biegać na bieżni? Zalety, wskazówki i plan treningowy
Marzy mi się kiedyś przetrenować cały zimowy sezon biegowy w czystym powietrzu.Marzy mi się bieganie bez maski. Marzy mi się piękne i przejrzyste otoczenie.Marzą mi się zdrowi ludzie bez alergii i problemów z chorobami górnych dróg oddechowych. Tym...
Moc jest z nami – czyli jesienny camp Train My Way
Endorfiny, moc atrakcji i mnóstwo adrenaliny 😉 tak w skrócie można opisać to co działo się na campie sportowym Train My Way Autumn Weekend by Ada Palka, który odbył się w dniach od 14 do 17 listopada w hotelu Górskim w Białce Tatrzańskiej. 26 zmotywowanych uczestniczek, górskie wojaże i hektolitry wylanego potu. Nie zabrakło też...
Jak zmotywować się do treningu?
Utrata zbędnych kilogramów, poprawa wydolności organizmu, wyrzeźbienie sylwetki – powodów, dla których rozpoczynamy aktywność fizyczną może być naprawdę wiele. Na początku towarzyszy nam zapał i motywacja, a później…sami wiecie. Wiele razy zaczynałeś/aś treningi na siłowni albo próbowałeś/aś rozpocząć przygodę z bieganiem, ale z...
[FILM] Październikowe wyzwanie z TRX!
Lecimy z październikowym wyzwaniem z lekką obsuwą! Sory, ale nie miałam wcześniej czasu, żeby wszystko spisać! Dni są coraz krótsze i zimniejsze, a ty chcesz wyjść z domu i zrobić coś dla swojego ciała, ale nie masz za bardzo pomysłu jaką aktywność...