Trening

Jak biegać w upale? Praktyczne wskazówki

Przegrzanie, odwodnienie, a nawet ryzyko zawału – to niektóre z uciążliwości i zagrożeń wynikających z biegania w upalne dni. Czy to oznacza, że podczas wakacji należy zrezygnować z wysiłku fizycznego w plenerze? Absolutnie nie! Bieganie w gorące dni może przynieść szereg korzyści, należy jednak pamiętać o kilku...

Jakie badania warto wykonać przed rozpoczęciem przygody z bieganiem?

Coraz więcej osób zaczyna aktywnie uprawiać sport i dbać o zdrową dietę. Jest to bardzo dobra wiadomość, jednak zanim wstaniemy z kanapy i podejmiemy decyzję o zmianie stylu życia, powinniśmy wykonać również niezbędne badania profilaktyczne. Ich wyniki powiedzą nam, czy bez przeszkód możemy rozpocząć treningi w sposób bezpieczny dla...

Wolicie bieganie na czczo czy po posiłku?

To co jemy, jest naszym paliwem. Osoby aktywne fizycznie muszą dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości i jakości paliwa. Wszystko po to, by trening miał jak najlepsze efekty i eliminować ryzyko kontuzji. Dlatego koniecznie jeść trzeba. Ale jest sporo amagorów biegania na czczo i to też ma sens i potrafi przynieść zamierzone...

Bieganie w maseczce czy bez?

W całej tej trudnej sytuacji najważniejsze jest to, że znowu możemy wychodzić z domu, spacerować, jeździć na rowerze i BIEGAĆ. Lasy i parki są otwarte! To cudowna wiadomość, ale pojawia się wiele wątpliwości i kontrowersji. Jedną z nich jest to, czy sport musimy uprawiać w maseczce i czy jest to dla nas...

Chcesz mieć smukłe ciało? Trenuj z taśmami!

Trening z taśmami mini bands to moje #musthave podczas zajęć sportowych. To również świetny pomysł na urozmaicenie tradycyjnych treningów. Nie dość, że zawsze można mieć je pod ręką, to dają doskonałe efekty treningowe. Już dawno zostały docenione przez zawodowych sportowców. Poprawiają kondycję fizyczną, wzmacniają mięśnie. To...

W tym trudnym czasie znajdź coś OPTYMISTYCZNEGO

Pytanie o to, czy Twoja szklanka jest do połowy pełna, czy do połowy pusta w najprostszy sposób opisuję jakie masz podejście do życia. Pesymista, czy optymista – Ty wybierasz, jak będziesz postrzegać świat.  Nastawienie do życia ma bardzo duże...

Jak wzmocnić odporność w okresie wiosennym? PRZEPISY.

Wzmacnianie układu immunologicznego powinno być zadaniem całorocznym. Jednak w okresie jesienno-zimowym i na przedwiośniu nasz organizm jest szczególnie narażony na różnego rodzaju infekcje, dlatego w tym czasie powinniśmy dbać o siebie ze zdwojoną...

Nie zwlekaj, zacznij już teraz!

Choć wiele osób czeka z postanowieniami do pierwszych dni wiosny, Ty bądź o krok przed nimi! Wbrew pozorom okres przedwiosenny, kiedy jesteśmy przemęczeni, słońca jest jak na lekarstwo i ogólnie czujemy znużenie, jest idealnym czasem, by zacząć realizować swoje zamierzenia. Zwłaszcza te dotyczące zmiany diety czy rozpoczęcia...

VIDEO. Cenne minuty dla Twoich pleców

Każdego dnia Twój kręgosłup jest w użyciu. Co za tym idzie, często narażamy go na uszkodzenie. Jeżeli miewasz problemy, albo próbujesz im zapobiec codzienna dawka treningu dla Twojego kręgosłupa jest jak najbardziej wskazana. I nie wykręcaj się – masz jedno zdrowie i jeden kręgosłup. Szanuj go – podejmij wyzwanie i ćwicz...

Co z tym nieszczęsnym wystającym brzuszkiem?

Za twój zbyt wypukły brzuszek może odpowiadać nie tylko zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej, zgromadzona w tej okolicy. Czasem może być to niewydolny mięsień poprzeczny brzucha, który stanowi swoisty gorset dla naszych narządów wewnętrznych. Dlatego do treningu warto dodać ćwiczenia mięśni głębokich...