Gdy dopada nas kryzys…jak szukać motywacji?
Jak mawiał Michael Jordan: „Jeśli raz się poddasz, to może stać się nawykiem. Nigdy się nie poddawaj”. Zawsze inspirowali mnie sportowcy, którzy mimo różnych przeciwności losu wytrwale dążyli do celu, nie poddawali się. Do tej pory podziwiam ich siłę, upór, determinację do osiągnięcia danego celu. Też mam swój cel...
Jak biegać w upale? Praktyczne wskazówki
Przegrzanie, odwodnienie, a nawet ryzyko zawału – to niektóre z uciążliwości i zagrożeń wynikających z biegania w upalne dni. Czy to oznacza, że podczas wakacji należy zrezygnować z wysiłku fizycznego w plenerze? Absolutnie nie! Bieganie w gorące dni może przynieść szereg korzyści, należy jednak pamiętać o kilku...
Jakie badania warto wykonać przed rozpoczęciem przygody z bieganiem?
Coraz więcej osób zaczyna aktywnie uprawiać sport i dbać o zdrową dietę. Jest to bardzo dobra wiadomość, jednak zanim wstaniemy z kanapy i podejmiemy decyzję o zmianie stylu życia, powinniśmy wykonać również niezbędne badania profilaktyczne. Ich wyniki powiedzą nam, czy bez przeszkód możemy rozpocząć treningi w sposób...
Wolicie bieganie na czczo czy po posiłku?
To co jemy, jest naszym paliwem. Osoby aktywne fizycznie muszą dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości i jakości paliwa. Wszystko po to, by trening miał jak najlepsze efekty i eliminować ryzyko kontuzji. Dlatego koniecznie jeść trzeba. Ale jest sporo amagorów biegania na czczo i to też ma sens i potrafi przynieść...
Bieganie w maseczce czy bez?
W całej tej trudnej sytuacji najważniejsze jest to, że znowu możemy wychodzić z domu, spacerować, jeździć na rowerze i BIEGAĆ. Lasy i parki są otwarte! To cudowna wiadomość, ale pojawia się wiele wątpliwości i kontrowersji. Jedną z nich jest to, czy sport musimy uprawiać w maseczce i czy jest to dla nas...
Chcesz mieć smukłe ciało? Trenuj z taśmami!
Trening z taśmami mini bands to moje #musthave podczas zajęć sportowych. To również świetny pomysł na urozmaicenie tradycyjnych treningów. Nie dość, że zawsze można mieć je pod ręką, to dają doskonałe efekty treningowe. Już dawno zostały docenione przez zawodowych sportowców. Poprawiają kondycję fizyczną, wzmacniają...
W tym trudnym czasie znajdź coś OPTYMISTYCZNEGO
Pytanie o to, czy Twoja szklanka jest do połowy pełna, czy do połowy pusta w najprostszy sposób opisuję jakie masz podejście do życia. Pesymista, czy optymista – Ty wybierasz, jak będziesz postrzegać świat....
Jak wzmocnić odporność w okresie wiosennym? PRZEPISY.
Wzmacnianie układu immunologicznego powinno być zadaniem całorocznym. Jednak w okresie jesienno-zimowym i na przedwiośniu nasz organizm jest szczególnie narażony na różnego rodzaju infekcje, dlatego w tym czasie powinniśmy dbać o siebie ze zdwojoną...
Nie zwlekaj, zacznij już teraz!
Choć wiele osób czeka z postanowieniami do pierwszych dni wiosny, Ty bądź o krok przed nimi! Wbrew pozorom okres przedwiosenny, kiedy jesteśmy przemęczeni, słońca jest jak na lekarstwo i ogólnie czujemy znużenie, jest idealnym czasem, by zacząć realizować swoje zamierzenia. Zwłaszcza te dotyczące zmiany diety czy...
FilmikiJak zacząć ćwiczyćMotywacjaprofilaktykaPrzykładowe treningiRodzaje TreninguTrenerTreningTrening ogólnorozwojowy