Power jest z nami – czyli wiosenny camp Train My Way w Istebnej
Solidna dawka różnorodnych aktywności, moc atrakcji, endorfiny i mnóstwo adrenaliny – tak w kilku słowach można opisać to co działo się na obozie sportowym Spring Train My Way by Ada Palka, który odbył się w dniach od 24 do 27 marca w hotelu Złoty Groń w...
Hulaj z Palką – czyli dołącz do nowego wyzwania
Luty upłynie nam na kolejnym sportowym wyzwaniu. Tym razem zapraszam Was do treningu z użyciem hula-hop. Pobierz wyzwanie do wydruku! 1 dzień...
Jak przestać podjadać. Wypróbuj te 3 kroki już teraz
Podjadanie między posiłkami lub w nocy to zmora wielu osób. Najczęściej prowadzi do otyłości lub problemami ze zdrowiem. Dowiedz się co robić, gdy kolejnym razem dopadnie Cię ochota na małe “co nie...
GALERIA: Camp w Istebnej za nami
Listopadowy camp w Istebnej dobiegł końca. Za nami cztery fantastyczne, pełne energii dni. Przyznam, że czekałam na ten camp z niecierpliwością, bo uwielbiam urokliwe okolice Istebnej! Było cudownie, za co z całego serca dziękuję wszystkim uczestniczkom. Nie zabrakło porannych rozruchów, spacerów, turbo...
Weź udział w wyzwaniu #zimaZPalka. Wygraj wyjazd na camp!
1 grudnia startujemy z nowym wyzwaniem sportowym, do którego zapraszamy wszystkich – niezależnie od kondycji fizycznej. Jesteś sportowym freakiem i 100 km w miesiąc to dla Ciebie bułka z masłem, a może dopiero planujesz rozpocząć przygodę ze sportem, ale szukasz motywacyjnego kopa? Powodów, by wziąć udział w...
Wdech, wydech… czyli jak oddychać podczas biegania?
By bieganie przynosiło maksimum korzyści i było naprawdę efektywne warto poznać prawidłową technikę oddychania. Od dzieciństwa uczy się nas oddychania przez nos. Ale czy podczas biegania to ma sens? No właśnie wielu biegaczy zadaje sobie to pytanie – oddychać przez usta czy przez nos? A może jest jeszcze jakiś...
To był wyjątkowy czas w Arłamowie!
Za nami kolejny, fantastyczny i aktywny camp z moim ukochanym #palkateamem! Tym razem świetnie się bawiłyśmy w Arłamowie. Uwielbiam to miejsce. Jak zawsze nie brakowało porannych rozruchów, treningów, wycieczki górskiej i bootcampu, co więcej tym razem uczestniczki mogły liczyć na dodatkową atrakcję jaką były...
Trening w domu. Jak ćwiczyć, by mieć efekty?
Trening w domu jest przeznaczony zarówno dla amatorów jak i osób trenujących od długiego czasu. Wybierz odpowiedni plan treningowy, aby ćwiczenia w domu dały oczekiwane efekty. Wystarczy dobra organizacja, trochę sprzętów i określony cel. Nie zwlekaj i weź zdrowie w swoje...
Zaczynamy Wyzwanie TABATA CHALLENGE!
Poniżej znajdziesz instrukcję obsługi całego planu na listopad! Na początek zrób zdjęcie, zapisz swoje obwody i swoją wagę. Po 30 dniach sprawdź co się zmieniło. Każdy trening TABATA jest nagrany, dokładnie pokazana pozycja i ruch w czasie ćwiczenia.Każdy trening TABATA składa się z rozgrzewki w formie jednej...