Jak jeść nasiona chia? Przepis na pyszny i zdrowy koktajl
Chia jest ziarnem z niezwykłymi wartościami odżywczymi. Jest bogatym źródłem białka i niezbędnych aminokwasów. Zawiera największą ilość kwasów omega-3 i kwasów tłuszczowych omega-6. Polskim zamiennikiem chia jest siemię lniane. Regularne spożywanie ziaren lnu ma bardzo dobry wpływ na włosy, cerę, skórę, obniża zły cholesterol i...
Burak w roli głównej – domowy zakwas, czyli naturalny napój wzmacniający
Zakwas z buraków jest pysznym i naturalnym probiotykiem. Ten zdrowotny napój energetyczny ma szereg zastosowań prozdrowotnych, wzmacnia krew i odporność, obniża poziom złego cholesterolu, wspomaga pracę wątroby i nerek. Zawiera antyoksydanty, jest bogatym źródłem żelaza, witamin C, A, E, kompleks wit. B oraz kwasu...
5 najczęstszych objawów odwodnienia
Woda jest niezbędna do życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest podstawowym elementem budulcowym, występuje we wszystkich tkankach, narządach oraz płynach ustrojowych. Stanowi około 60 proc. ludzkiego ciała. Bez wody organizm ludzki jest w stanie przetrwać około sześciu dni. Człowiek traci wodę z organizmu w trakcie...
Zdrowie pod kontrolą. Nie zapomnij o regularnym badaniu
Nie od dziś wiadomo, że najważniejsza jest profilaktyka, a badania są ważnym elementem dbania o dobrą kondycję oraz monitorowania stanu naszego zdrowia. Ogólne badania krwi czy moczu powinno się wykonywać przynajmniej raz w roku, gdyż nawet te najprostsze testy mogą być pierwszym sygnałem, że w naszym organizmie dzieje się jednak coś...
Skąd bóle w obrębie kręgosłupa skoro biegamy… nogami??
No właśnie, wszystko jest OK dopóki mamy pełną ruchomość w stawach biodrowych czyli tam skąd idzie główna siła napędowa nóg. Dwa różne rodzaje bólu w odcinku lędźwiowo-krzyżowym spowodowane są dwoma róźnymi czynnikami: 1# Ból napięciowy/zmęczeniowy... …pojawia się w trakcie ruchu, już po...
Dziś schodzimy nieco niżej od ITBS czyli na podudzie…
...a dokładnie przyglądniemy się problemowi w obrębie piszczeli. Kolejnym z najczęściej pojawiających się problemów przeciążeniowych u biegaczy jest ból po wewnętrznej stronie piszczeli - MTSS ( Medial tibial stress syndrome). Zbagatelizowany problem prowadzi do zapalenia okostnej, a w dalszym stopniu nawet do...
Jak skutecznie ćwiczyć w domu?
Trening skuteczny, bezpieczny i sensowny w domu. Czy to możliwe? Oczywiście, że tak. Trening wykonywany w domu to doskonała alternatywa dla osób, które nie są w stanie zaplanować sobie regularnego chodzienia na siłownię. Ponieważ nie mają na to finasów albo czasu, aby dostosować się do godzin, w których odbywają...
Kulinarna bitwa dziennikarzy – oj było gorąco!
To była ósma edycja Charytatywnych Kulinarnych Zawodów Dziennikarzy, której przyświecała idea pomagania przez gotowanie. Nie dość, że trzeba było dobrze ugotować, to przede wszystkim pomóc tym, którzy tego najbardziej potrzebują. Wydarzenie, które odbyło się w warszawskiej restauracji Endorfina przy ulicy Foksal 2, zgromadziło rzeszę...
Pobiegliśmy w szczytnym celu i… pobiliśmy rekord!
Ponad 18,5 tys. złotych udało się zebrać podczas trzeciej edycji biegu charytatywnego BohaterRun #3 zorganizowanego na kampusie Uniwersytetu Jagiellońskiego przez Stowarzyszenie All In UJ. To o około 2 tys. złotych więcej niż w poprzednim roku. W biegu, który odbył się w minioną sobotę (11 maja) wzięło udział blisko 600...