Jak zmotywować się do treningu?
Utrata zbędnych kilogramów, poprawa wydolności organizmu, wyrzeźbienie sylwetki – powodów, dla których rozpoczynamy aktywność fizyczną może być naprawdę wiele. Na początku towarzyszy nam zapał i motywacja, a później…sami wiecie. Wiele razy zaczynałeś/aś treningi na siłowni albo próbowałeś/aś rozpocząć przygodę z bieganiem, ale z...
[FILM] Październikowe wyzwanie z TRX!
Lecimy z październikowym wyzwaniem z lekką obsuwą! Sory, ale nie miałam wcześniej czasu, żeby wszystko spisać! Dni są coraz krótsze i zimniejsze, a ty chcesz wyjść z domu i zrobić coś dla swojego ciała, ale nie masz za bardzo pomysłu jaką aktywność...
Jedz pomarańcze na zdrowie!
Czy wiesz, że jedna pomarańcza zaspokaja ponad 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C? Jest nie tylko smaczna, ale również bardzo zdrowa. Szczególnie teraz warto zacząć jeść te cytrusy, aby wzmocnić i uodpornić organizm przed okresem...
Oliwa z oliwek dobra dla zdrowia i urody
Ma doskonałe właściwości zdrowotne, często nazywana „śródziemnomorskim eliksirem długowieczności i dobrego zdrowia”. Zgodnie z mitem, zrodziło się drzewo oliwne, dar bogów dla ludzi, święte drzewo, najwyższe dobro. Ma wielorakie zastosowanie m.in. wykorzystywana jest do gotowania, do oświetlenia, do opatrywania ran, do leczenia oraz...
Śniadania dla aktywnych. Propozycje od poniedziałku do piątku
Skończ w wymówkami, że nie masz czasu. Oczywiście tempo naszego życia jest zawrotne, ale śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jego zadaniem jest pobudzenie organizmu, wzrost energii i dostarczenie najważniejszych składników. Okazuje się, że wystarczy kilka minut, by przygotować smaczny, zdrowy i pełnowartościowy poranny...
Jest moc! … czyli Summer Camp Train My Way
Solidna dawka różnych form aktywności, garść wiedzy i duża porcja motywacji – to tylko niektóre z atrakcji, jakich można było doświadczyć w trakcie campu TRAIN MY WAY Summer Weekend z Adą Palką. Do tego niezapomniane wrażenia, nowe znajomości i pozytywne emocje, które na długo pozostaną w pamięci. Adrianna Palka wraz z kilkunastoma dziewczynami spędziła ostatnie dni wakacji w klimatycznej...
BieganieFilmikiJak zacząć ćwiczyćMotywacjaPrzykładowe treningiRodzaje TreninguTrenerTrening ogólnorozwojowyZdrowie
Zaczynamy Wyzwanie TRAIN MY WAY!
Poniżej znajdziesz instrukcję obsługi całego planu na wrzesień! Na początek zapisz swoje obwody i swoją wagę początkową. Zapisz na kartce. Po 30 dniach sprawdzisz co się zmieniło.Następnie ściągnij i wydrukuj mój plan. Odpalamy wrotki, już teraz nie ma odwrotu. Poćwiczymy wspólnie cały miesiąc. Każdy trening na moim kanale YT...
Jak jeść nasiona chia? Przepis na pyszny i zdrowy koktajl
Chia jest ziarnem z niezwykłymi wartościami odżywczymi. Jest bogatym źródłem białka i niezbędnych aminokwasów. Zawiera największą ilość kwasów omega-3 i kwasów tłuszczowych omega-6. Polskim zamiennikiem chia jest siemię lniane. Regularne spożywanie ziaren lnu ma bardzo dobry wpływ na włosy, cerę, skórę, obniża zły cholesterol i...
Burak w roli głównej – domowy zakwas, czyli naturalny napój wzmacniający
Zakwas z buraków jest pysznym i naturalnym probiotykiem. Ten zdrowotny napój energetyczny ma szereg zastosowań prozdrowotnych, wzmacnia krew i odporność, obniża poziom złego cholesterolu, wspomaga pracę wątroby i nerek. Zawiera antyoksydanty, jest bogatym źródłem żelaza, witamin C, A, E, kompleks wit. B oraz kwasu...