Jak skutecznie ćwiczyć w domu?
Trening skuteczny, bezpieczny i sensowny w domu. Czy to możliwe? Oczywiście, że tak. Trening wykonywany w domu to doskonała alternatywa dla osób, które nie są w stanie zaplanować sobie regularnego chodzienia na siłownię. Ponieważ nie mają na to finasów albo czasu, aby dostosować się do godzin, w których odbywają...
Kulinarna bitwa dziennikarzy – oj było gorąco!
To była ósma edycja Charytatywnych Kulinarnych Zawodów Dziennikarzy, której przyświecała idea pomagania przez gotowanie. Nie dość, że trzeba było dobrze ugotować, to przede wszystkim pomóc tym, którzy tego najbardziej potrzebują. Wydarzenie, które odbyło się w warszawskiej restauracji Endorfina przy ulicy Foksal 2, zgromadziło rzeszę...
Pobiegliśmy w szczytnym celu i… pobiliśmy rekord!
Ponad 18,5 tys. złotych udało się zebrać podczas trzeciej edycji biegu charytatywnego BohaterRun #3 zorganizowanego na kampusie Uniwersytetu Jagiellońskiego przez Stowarzyszenie All In UJ. To o około 2 tys. złotych więcej niż w poprzednim roku. W biegu, który odbył się w minioną sobotę (11 maja) wzięło udział blisko 600...
ITBS – dlaczego doskwiera tak wielu biegaczom?
Dzisiaj o jednym z najczęstszych przypadłości biegaczy jakim jest ITBS ( Iliotibial Band Syndrom) czyli syndrom przeciążeniowy pasma biodrowo - piszczelowego. Pasmo to biegnie od biodra, boczną stroną uda, przez boczną stronę kolana kończąc się poniżej rzepki na guzowatości piszczeli. Często w pierwszej fazie...
Dysfunkcje stawu kolanowego?… Skoryguj postawę oraz ruch
U osób z predyspozycjami do słabej stabilizacji, które nie przywiązują zbyt dużej uwagi do treningu motorycznego, poprawy czucia głębokiego czy ćwiczeń równoważnych, mogą pojawić się dysfunkcje stawu kolanowego. Ból może pojawić się po wewnętrznej lub zewnętrznej stronie stawu kolanowego w obrębie łąkotki,...
Precz z cellulitem…
#palkasummerchallenge to nie tylko same treningi, ale dieta i odpowiednia pielęgnacja. Ćwiczysz, ćwiczysz i ćwiczysz, a cellulit nie schodzi? Precz z cellulitem... Jak skutecznie zwalczyć cellulit: 1.Zacznij sie ruszać! Cellulit boi się treningu tlenowego. Dlatego od zaraz...
Syndromy przeciążeniowe u biegaczy
Syndromy przeciążeniowe u biegaczy najczęściej biorą się z błędnego prowadzenia treningu. Pamiętajmy, że oprócz samego treningu biegowego dużą uwagę należy poświęcić na ćwiczenia stabilizacji i czucia głębokiego (ćw. z taśmami, na beretach/bosu, trx, piłkach szwedzkich itp.) oraz na odpowiednią regenerację jak rolowanie w celu...
Bieg, biegacz, bieganie – czyli pasja biegania w kilku zdaniach.
Zawsze zastanawiałam się jak najlepiej opisać te określenia . Co przekazać osobie, która chce zacząć biegać i w jak najprostszy sposób przedstawić jej idee biegania i zmotywować, żeby wdrożyła to do swojego treningu . Haile Gebrselassie powiedział kiedyś, że ,,Bez biegania nie ma życia”.Zgadzam się z nim w...
BiuroJak zacząć ćwiczyćPrzykładowe treningiRodzaje TreninguTrenerTreningTrening ogólnorozwojowyZdrowie
TRENING W BIURZE? Czemu Nie?!
Ćwiczenia, które rozruszają Twoje zasiedziane ciało i dodadzą energii do dalszej pracy, jesteś w stanie wykonać wszędzie. Nie ma się czego wstydzić – czas na papierosa czy plotki potrafi znaleźć większość z nas, więc nie mów, że nie możesz wygospodarować siedmiu minut na gimnastykę w ciągu ośmiu godzin spędzonych za biurkiem. Właśnie...