PRZEPIS. Sałatka ze szpinakiem i granatem
Sałatka to doskonały pomysł na smaczną, zdrową i szybką przekąskę. To idealny i pełnowartościowy posiłek. Daje uczucie sytości na długi czas i dostarcza naszemu organizmowi komplet składników odżywczych. Tym razem w roli głównej szpinak i...
Jak biegać na bieżni? Zalety, wskazówki i plan treningowy
Marzy mi się kiedyś przetrenować cały zimowy sezon biegowy w czystym powietrzu.Marzy mi się bieganie bez maski. Marzy mi się piękne i przejrzyste otoczenie.Marzą mi się zdrowi ludzie bez alergii i problemów z chorobami górnych dróg...
Moc jest z nami – czyli jesienny camp Train My Way
Endorfiny, moc atrakcji i mnóstwo adrenaliny 😉 tak w skrócie można opisać to co działo się na campie sportowym Train My Way Autumn Weekend by Ada Palka, który odbył się w dniach od 14 do 17 listopada w hotelu Górskim w Białce Tatrzańskiej. 26 zmotywowanych uczestniczek, górskie wojaże i hektolitry wylanego potu. Nie...
Moje 5 minut – o odpoczynku i regeneracji
Kult szybkości, życie w biegu, tzw. multitasking dają się coraz bardziej we znaki w naszym społeczeństwie i zaczynają być uznawane jako coś normalnego. Odpoczywamy z poczuciem winy, że przecież przed nami jeszcze cała lista zadań do wykonania. Jeżeli czujesz, że Twoje życie nabrało szaleńczego tempa, powiedz głośno:...
5 sprawdzonych sposobów na dynię
Sezon na dynie, czyli jedno z najzdrowszych warzyw, które m.in. wzmacnia odporność trwa w najlepsze, więc grzechem byłoby z tego nie skorzystać. Jak wykorzystać dynie nie tylko w kuchni, ale np. w łazience czy w salonie? Przedstawiam Wam moje dyniowe...
Jak zmotywować się do treningu?
Utrata zbędnych kilogramów, poprawa wydolności organizmu, wyrzeźbienie sylwetki – powodów, dla których rozpoczynamy aktywność fizyczną może być naprawdę wiele. Na początku towarzyszy nam zapał i motywacja, a później…sami wiecie. Wiele razy zaczynałeś/aś treningi na siłowni albo próbowałeś/aś rozpocząć przygodę z...
[FILM] Październikowe wyzwanie z TRX!
Lecimy z październikowym wyzwaniem z lekką obsuwą! Sory, ale nie miałam wcześniej czasu, żeby wszystko spisać! Dni są coraz krótsze i zimniejsze, a ty chcesz wyjść z domu i zrobić coś dla swojego ciała, ale nie masz za bardzo...
Jedz pomarańcze na zdrowie!
Czy wiesz, że jedna pomarańcza zaspokaja ponad 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C? Jest nie tylko smaczna, ale również bardzo zdrowa. Szczególnie teraz warto zacząć jeść te cytrusy, aby wzmocnić i uodpornić organizm przed okresem...
Oliwa z oliwek dobra dla zdrowia i urody
Ma doskonałe właściwości zdrowotne, często nazywana „śródziemnomorskim eliksirem długowieczności i dobrego zdrowia”. Zgodnie z mitem, zrodziło się drzewo oliwne, dar bogów dla ludzi, święte drzewo, najwyższe dobro. Ma wielorakie zastosowanie m.in. wykorzystywana jest do gotowania, do oświetlenia, do opatrywania ran, do...