ITBS – dlaczego doskwiera tak wielu biegaczom?
Dzisiaj o jednym z najczęstszych przypadłości biegaczy jakim jest ITBS ( Iliotibial Band Syndrom) czyli syndrom przeciążeniowy pasma biodrowo - piszczelowego. Pasmo to biegnie od biodra, boczną stroną uda, przez boczną stronę kolana kończąc się poniżej rzepki na guzowatości piszczeli. Często w pierwszej fazie...
Dysfunkcje stawu kolanowego?… Skoryguj postawę oraz ruch
U osób z predyspozycjami do słabej stabilizacji, które nie przywiązują zbyt dużej uwagi do treningu motorycznego, poprawy czucia głębokiego czy ćwiczeń równoważnych, mogą pojawić się dysfunkcje stawu kolanowego. Ból może pojawić się po wewnętrznej lub zewnętrznej stronie stawu kolanowego w obrębie łąkotki,...
Precz z cellulitem…
#palkasummerchallenge to nie tylko same treningi, ale dieta i odpowiednia pielęgnacja. Ćwiczysz, ćwiczysz i ćwiczysz, a cellulit nie schodzi? Precz z cellulitem... Jak skutecznie zwalczyć cellulit: 1.Zacznij sie ruszać! Cellulit boi się treningu tlenowego. Dlatego od zaraz...
Syndromy przeciążeniowe u biegaczy
Syndromy przeciążeniowe u biegaczy najczęściej biorą się z błędnego prowadzenia treningu. Pamiętajmy, że oprócz samego treningu biegowego dużą uwagę należy poświęcić na ćwiczenia stabilizacji i czucia głębokiego (ćw. z taśmami, na beretach/bosu, trx, piłkach szwedzkich itp.) oraz na odpowiednią regenerację jak rolowanie w celu...
Bieg, biegacz, bieganie – czyli pasja biegania w kilku zdaniach.
Zawsze zastanawiałam się jak najlepiej opisać te określenia . Co przekazać osobie, która chce zacząć biegać i w jak najprostszy sposób przedstawić jej idee biegania i zmotywować, żeby wdrożyła to do swojego treningu . Haile Gebrselassie powiedział kiedyś, że ,,Bez biegania nie ma życia”.Zgadzam się z nim w...
BiuroJak zacząć ćwiczyćPrzykładowe treningiRodzaje TreninguTrenerTreningTrening ogólnorozwojowyZdrowie
TRENING W BIURZE? Czemu Nie?!
Ćwiczenia, które rozruszają Twoje zasiedziane ciało i dodadzą energii do dalszej pracy, jesteś w stanie wykonać wszędzie. Nie ma się czego wstydzić – czas na papierosa czy plotki potrafi znaleźć większość z nas, więc nie mów, że nie możesz wygospodarować siedmiu minut na gimnastykę w ciągu ośmiu godzin spędzonych za biurkiem. Właśnie...
Mistrzynio wymówek!
Tak do Ciebie mówię, moja droga. Wydaje Cię się, że w życiu coraz więcej musisz robić? Nic nie musisz, tylko możesz. To od Ciebie zależy jak będzie wyglądam kolejny dzień. To ty decydujesz jakie chcesz mieć życie. To twoje wymówki nie pozwalają Ci osiągnąć zamierzonego celu! Myślę, że z moją pomocą uda Nam się to...
BieganieFriendsTrainingMotywacjaOgólnePrzykładowe treningiRodzaje TreninguTrenerTreningTrening ogólnorozwojowyZdrowie
FIT WARSZTATY Z ADĄ PALKĄ – KWIECIEŃ BĘDZIE NAJGORĘTSZYM MIESIĄCEM W ROKU!
Jeśli: - chcesz spalić poświąteczne kilogramy, - aktywnie spędzić czas w grupie zmotywowanych do zmiany, pozytywnych ludzi, - zrelaksować się w otoczeniu włoskiego klimatu i najpiękniejszych widoków, - oddać się w ręce jednej z najlepszych trenerek personalnych w kraju, TEN WARSZTAT JEST DLA...
Zimowa Herbata
Uwielbiam w zimne wieczory napić się pysznej zimowej herbaty. Jej zapach rozprzestrzenia się w całym mieszkaniu. Rozgrzewa ciało i duszę. Takie wieczory kocham najbardziej. Kubek rozgrzewającej herbaty... Jakich składników używam do jej sporządzenia- ok. 1 l – czarna herbata – 5...