BieganieFilmikiJak zacząć ćwiczyćMotywacjaPrzykładowe treningiRodzaje TreninguTrenerTrening ogólnorozwojowyZdrowie
Zaczynamy Wyzwanie TRAIN MY WAY!
Poniżej znajdziesz instrukcję obsługi całego planu na wrzesień! Na początek zapisz swoje obwody i swoją wagę początkową. Zapisz na kartce. Po 30 dniach sprawdzisz co się zmieniło.Następnie ściągnij i wydrukuj mój plan. Odpalamy wrotki, już teraz nie ma odwrotu. Poćwiczymy wspólnie cały miesiąc. Każdy trening...
Jak jeść nasiona chia? Przepis na pyszny i zdrowy koktajl
Chia jest ziarnem z niezwykłymi wartościami odżywczymi. Jest bogatym źródłem białka i niezbędnych aminokwasów. Zawiera największą ilość kwasów omega-3 i kwasów tłuszczowych omega-6. Polskim zamiennikiem chia jest siemię lniane. Regularne spożywanie ziaren lnu ma bardzo dobry wpływ na włosy, cerę, skórę, obniża...
Burak w roli głównej – zakwas buraczany, czyli naturalny napój wzmacniający
Zakwas z buraków jest pysznym i naturalnym probiotykiem. Ten zdrowotny napój energetyczny ma szereg zastosowań prozdrowotnych, wzmacnia krew i odporność, obniża poziom złego cholesterolu, wspomaga pracę wątroby i nerek. Zawiera antyoksydanty, jest bogatym źródłem żelaza, witamin C, A, E, kompleks wit. B oraz...
5 najczęstszych objawów odwodnienia
Woda jest niezbędna do życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest podstawowym elementem budulcowym, występuje we wszystkich tkankach, narządach oraz płynach ustrojowych. Stanowi około 60 proc. ludzkiego ciała. Bez wody organizm ludzki jest w stanie przetrwać około sześciu dni. Człowiek traci wodę z...
Zdrowie pod kontrolą. Nie zapomnij o regularnym badaniu
Nie od dziś wiadomo, że najważniejsza jest profilaktyka, a badania są ważnym elementem dbania o dobrą kondycję oraz monitorowania stanu naszego zdrowia. Ogólne badania krwi czy moczu powinno się wykonywać przynajmniej raz w roku, gdyż nawet te najprostsze testy mogą być pierwszym sygnałem, że w naszym organizmie dzieje...
Skąd bóle w obrębie kręgosłupa skoro biegamy… nogami??
No właśnie, wszystko jest OK dopóki mamy pełną ruchomość w stawach biodrowych czyli tam skąd idzie główna siła napędowa nóg. Dwa różne rodzaje bólu w odcinku lędźwiowo-krzyżowym spowodowane są dwoma róźnymi czynnikami: 1# Ból napięciowy/zmęczeniowy... …pojawia się w...
Dziś schodzimy nieco niżej od ITBS czyli na podudzie…
...a dokładnie przyglądniemy się problemowi w obrębie piszczeli. Kolejnym z najczęściej pojawiających się problemów przeciążeniowych u biegaczy jest ból po wewnętrznej stronie piszczeli - MTSS ( Medial tibial stress syndrome). Zbagatelizowany problem prowadzi do zapalenia okostnej, a w...
Jak skutecznie ćwiczyć w domu?
Trening skuteczny, bezpieczny i sensowny w domu. Czy to możliwe? Oczywiście, że tak. Trening wykonywany w domu to doskonała alternatywa dla osób, które nie są w stanie zaplanować sobie regularnego chodzienia na siłownię. Ponieważ nie mają na to finasów albo czasu, aby dostosować się do...
Kulinarna bitwa dziennikarzy – oj było gorąco!
To była ósma edycja Charytatywnych Kulinarnych Zawodów Dziennikarzy, której przyświecała idea pomagania przez gotowanie. Nie dość, że trzeba było dobrze ugotować, to przede wszystkim pomóc tym, którzy tego najbardziej potrzebują. Wydarzenie, które odbyło się w warszawskiej restauracji Endorfina przy ulicy Foksal 2,...