Jest moc! … czyli Summer Camp Train My Way
Solidna dawka różnych form aktywności, garść wiedzy i duża porcja motywacji – to tylko niektóre z atrakcji, jakich można było doświadczyć w trakcie campu TRAIN MY WAY Summer Weekend z Adą Palką. Do tego niezapomniane wrażenia, nowe znajomości i pozytywne emocje, które na długo pozostaną w pamięci. Adrianna Palka wraz z kilkunastoma dziewczynami spędziła ostatnie dni wakacji w klimatycznej...
BieganieFilmikiJak zacząć ćwiczyćMotywacjaPrzykładowe treningiRodzaje TreninguTrenerTrening ogólnorozwojowyZdrowie
Zaczynamy Wyzwanie TRAIN MY WAY!
Poniżej znajdziesz instrukcję obsługi całego planu na wrzesień! Na początek zapisz swoje obwody i swoją wagę początkową. Zapisz na kartce. Po 30 dniach sprawdzisz co się zmieniło.Następnie ściągnij i wydrukuj mój plan. Odpalamy wrotki, już teraz nie ma odwrotu. Poćwiczymy wspólnie cały miesiąc. Każdy trening...
Jak jeść nasiona chia? Przepis na pyszny i zdrowy koktajl
Chia jest ziarnem z niezwykłymi wartościami odżywczymi. Jest bogatym źródłem białka i niezbędnych aminokwasów. Zawiera największą ilość kwasów omega-3 i kwasów tłuszczowych omega-6. Polskim zamiennikiem chia jest siemię lniane. Regularne spożywanie ziaren lnu ma bardzo dobry wpływ na włosy, cerę, skórę, obniża...
Burak w roli głównej – zakwas buraczany, czyli naturalny napój wzmacniający
Zakwas z buraków jest pysznym i naturalnym probiotykiem. Ten zdrowotny napój energetyczny ma szereg zastosowań prozdrowotnych, wzmacnia krew i odporność, obniża poziom złego cholesterolu, wspomaga pracę wątroby i nerek. Zawiera antyoksydanty, jest bogatym źródłem żelaza, witamin C, A, E, kompleks wit. B oraz...
5 najczęstszych objawów odwodnienia
Woda jest niezbędna do życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest podstawowym elementem budulcowym, występuje we wszystkich tkankach, narządach oraz płynach ustrojowych. Stanowi około 60 proc. ludzkiego ciała. Bez wody organizm ludzki jest w stanie przetrwać około sześciu dni. Człowiek traci wodę z...
Zdrowie pod kontrolą. Nie zapomnij o regularnym badaniu
Nie od dziś wiadomo, że najważniejsza jest profilaktyka, a badania są ważnym elementem dbania o dobrą kondycję oraz monitorowania stanu naszego zdrowia. Ogólne badania krwi czy moczu powinno się wykonywać przynajmniej raz w roku, gdyż nawet te najprostsze testy mogą być pierwszym sygnałem, że w naszym organizmie dzieje...
Skąd bóle w obrębie kręgosłupa skoro biegamy… nogami??
No właśnie, wszystko jest OK dopóki mamy pełną ruchomość w stawach biodrowych czyli tam skąd idzie główna siła napędowa nóg. Dwa różne rodzaje bólu w odcinku lędźwiowo-krzyżowym spowodowane są dwoma róźnymi czynnikami: 1# Ból napięciowy/zmęczeniowy... …pojawia się w...
Dziś schodzimy nieco niżej od ITBS czyli na podudzie…
...a dokładnie przyglądniemy się problemowi w obrębie piszczeli. Kolejnym z najczęściej pojawiających się problemów przeciążeniowych u biegaczy jest ból po wewnętrznej stronie piszczeli - MTSS ( Medial tibial stress syndrome). Zbagatelizowany problem prowadzi do zapalenia okostnej, a w...
Jak skutecznie ćwiczyć w domu?
Trening skuteczny, bezpieczny i sensowny w domu. Czy to możliwe? Oczywiście, że tak. Trening wykonywany w domu to doskonała alternatywa dla osób, które nie są w stanie zaplanować sobie regularnego chodzienia na siłownię. Ponieważ nie mają na to finasów albo czasu, aby dostosować się do...