Masz ostatnie miesiące przed wakacjami. Spróbuj zmierzyć się z naszym majowym wyzwaniem i przebiegnij, albo przemaszeruj 121 km w ciągu 31 dni. 

 

Mój cel na maj to 131 km, zobaczymy jak wyjdzie w praktyce. 

 

Co mnie skłoniło do przygotowania takiego wyzwania cardio dla Was?

 

Przede wszystkim mobilizacja do wdrożenia regularnego treningu marszowego, albo biegowego w naszych codziennych aktywnościach. 

Każdy z nas wie, że kluczem do sukcesu w postaci formy i pięknej sylwetki jest REGULARNY TRENING. 

 

Startujemy więc z wyzwaniem i będziemy monitorować i podliczać wspólnie przebiegnięte kilometry w maju 2023. 

 

 Będzie jednodniowe wspólne pokonanie 1000 km. Piszecie się? 

 

 Dodatkowo 22.05.2023 w poniedziałek o 18:00 - zapraszam wszystkich chętnych do wzięcia udziału w treningu Outdoorowym - Boot Campie na Zakrzówku. Spotykamy się przy al. ELVISA PRESLEYA. Dzięki za wsparcie tego wydarzenia RMF MAXX. Jeszcze dodatkowo stworzę wydarzenie przed naszym treningiem. Dam znać na grupie 

 

 Żeby dodatkowo Was zmobilizować po 31 dniach wyzwania nagrodzę najbardziej aktywne osoby fantastycznymi nagrodami od naszych partnerów. 

 

1️⃣ Nagroda główna - zegarek Suunto Peak5 

2️⃣ Run Fitting i wkładki ortopedyczne u promove physiotherapy

3️⃣ Zestaw kosmetyków i gadżetów linii GYM Makeup Revolution Polska

 

Po miesiącu wyzwania wybierzemy najaktywniejsze osoby, które dzieliły się swoimi wynikami, motywowały innych swoimi wynikami i były w ekipie PalkaTeam 

 

ZASADY GRY: 

 

1️⃣ Dołącz do grupy PalkaTeam na Facebooku https://www.facebook.com/groups/679080609183261/i relacjonuj na grupie swoje nabijane kilometry - Zdjęcia ze swojego trening biegowego z odczytem z zegarka, albo z aplikacji. Główne założenie akcji - twój wynik ma zagrzewać innych do działania i motywować 

 

2️⃣ Pod tym postem w komentarzu - Zachęć min. 5 osób do wyzwania.

 

3️⃣ Marsz też ma znaczenie. Jeśli nie lubisz biegać. Zacznij od marszobiegów.

 

4️⃣ Akcja trwa cały maj. Dziel się swoimi zdjęciami z treningu na InstaStory na instagramie. Oznacz zdjęcie #121kmzPalka i @adrianna_palka, @suunto @makeuprevolutionpolska, @promove.physio i @radio_rmfmaxx żebym mogła Cię zobaczyć ja i partnerzy wyzwania. 

 

5️⃣ Uzupełniaj szablon dostępny do ściągnięcia pod postem. Wpisz swój cel, obwody i wagę. Szablon dostępny w pdf na końcu posta.

 

Możesz wybrać sobie 3 opcje biegowe lub marszowe/biegowe albo trenuj po prostu według swojego planu. 

 

4/tyg x  8 km 

2/tyg x 10km i 2/tyg x 5 km 

1/tyg x 10km I 4/tyg x 5 km 

 

Możesz korzystać z planu dostępnego w Run Book

 

Szablon do ściągnięcia tutaj

 

Do działa fighterzy i powodzenia!
Wasza Ada