CHALLENGE #121kmzPalka

CHALLENGE #121kmzPalka
RUSZAMY
Oto obowiązujące zasady gry:
POKONAM min. 121 KM W MAJU i zmobilizuję resztę do działania.
Potencjał akcji tkwi w grupie. Pokażmy swoją siłę, konsekwencję i determinację.
Masz ostatnie miesiące przed wakacjami. Spróbuj zmierzyć się z naszym majowym wyzwaniem i przebiegnij, albo przemaszeruj 121 km w ciągu 31 dni.
Mój cel na maj to 131 km, zobaczymy jak wyjdzie w praktyce.
Co mnie skłoniło do przygotowania takiego wyzwania cardio dla Was?
Przede wszystkim mobilizacja do wdrożenia regularnego treningu marszowego, albo biegowego w naszych codziennych aktywnościach.
Każdy z nas wie, że kluczem do sukcesu w postaci formy i pięknej sylwetki jest REGULARNY TRENING.
Startujemy więc z wyzwaniem i będziemy monitorować i podliczać wspólnie przebiegnięte kilometry w maju 2023.




1️⃣ Nagroda główna - zegarek Suunto Peak5
2️⃣ Run Fitting i wkładki ortopedyczne u promove physiotherapy
3️⃣ Zestaw kosmetyków i gadżetów linii GYM Makeup Revolution Polska
Po miesiącu wyzwania wybierzemy najaktywniejsze osoby, które dzieliły się swoimi wynikami, motywowały innych swoimi wynikami i były w ekipie PalkaTeam 

ZASADY GRY:
1️⃣ Dołącz do grupy PalkaTeam na Facebooku https://www.facebook.com/groups/679080609183261/i relacjonuj na grupie swoje nabijane kilometry - Zdjęcia ze swojego trening biegowego z odczytem z zegarka, albo z aplikacji. Główne założenie akcji - twój wynik ma zagrzewać innych do działania i motywować
2️⃣ Pod tym postem w komentarzu - Zachęć min. 5 osób do wyzwania.
3️⃣ Marsz też ma znaczenie. Jeśli nie lubisz biegać. Zacznij od marszobiegów.
4️⃣ Akcja trwa cały maj. Dziel się swoimi zdjęciami z treningu na InstaStory na instagramie. Oznacz zdjęcie #121kmzPalka i @adrianna_palka, @suunto @makeuprevolutionpolska, @promove.physio i @radio_rmfmaxx żebym mogła Cię zobaczyć ja i partnerzy wyzwania.
5️⃣ Uzupełniaj szablon dostępny do ściągnięcia pod postem. Wpisz swój cel, obwody i wagę. Szablon dostępny w pdf na końcu posta.
Możesz wybrać sobie 3 opcje biegowe lub marszowe/biegowe albo trenuj po prostu według swojego planu.
4/tyg x 8 km
2/tyg x 10km i 2/tyg x 5 km
1/tyg x 10km I 4/tyg x 5 km
Możesz korzystać z planu dostępnego w Run Book
Szablon do ściągnięcia tutaj
Do działa fighterzy i powodzenia!
Wasza Ada
Wasza Ada
Zobacz więcej
-
Bieganie 2018-07-18Lubicie trenować z muzyką? Czy Wam to przeszkadza? Ja kocham trenować z muzyką. Szybciej mija mi czas w czasie...
-
Bieganie 2018-05-22Co to jest Fitness Walking? Na co dzień pracuję jako trener personalny. Głównie zajmuję się...
-
Ogólne 2018-10-23Ewuniu na wstępie dziękuję Ci za ten wspaniały i niezwykle kreatywny dzień! Może przedstawię w ogóle...
-
Bieganie 2018-04-05Za co kocham bieganie? Za pewność siebie! Za poznawanie wspaniałych ludzi na swojej drodze.Za zwiedzanie...