Jak przestać podjadać. Wypróbuj te 3 kroki już teraz


Dlaczego podjadamy, znajdź powód
- ✋?do filmu chipsiki, popcorn ...
- ✋?z nudów
- ✋?lodówka pęka w szwach i jedzenie się zmarnuje hmm po co tyle kupujesz ???
- ✋?zajadam stresik
- ✋?jem szybko
- ✋?jem rzadko
- ✋?zjedz konkret, a nie 15ą malutką przekąskę. Żeby jeszcze była zdrowa
- ✋?zastanów się - serio - dokucza Ci głód!?
- ✋?co Ci da bezmyślne jedzenie... wyrzuty sumienia, frustrację, co chcesz osiągnąć?
- ✋?znajdź sobie zajęcie. Nie myśl tyle o przekąskach ...
- ✋?Celebruj przygotowanie jedzenia. Przygotuj, ugotuj, nałóż na talerz, usiądź do stołu i dopiero zjedz.
- Jedz zdrowe przekąski: orzechy, suszone owoce( ostrożnie z nimi - są dość kaloryczne - parę sztuk zaledwie), warzywa, pestki i ziarna
- Zapisuj to co jesz. Prowadź tygodniowy planer posiłków.
- Pij wodę. Woda reguluje metabolizm i usprawnia procesy detoksykacyjne. Popijaj wodę w szczególności po kolacji.
- Zachowaj zdrowy rozsądek. Jak jesz w pośpiechu, albo nie skupiasz się na tym co jesz- mózg nie rejestruje uczucia sytości.
- Spożywasz na duże ilości na raz. Odłóż telefon i wyłącz komputer, czy telewizor jak jesz.
- Jedz często i bez pośpiechu. W połowie dnia najwyższy kcal posiłek to obiad (30-35%) dziennego zapotrzebowania na energię.
Zobacz więcej
-
Bieganie 2018-07-18Lubicie trenować z muzyką? Czy Wam to przeszkadza? Ja kocham trenować z muzyką. Szybciej mija mi czas w czasie...
-
Bieganie 2018-05-22Co to jest Fitness Walking? Na co dzień pracuję jako trener personalny. Głównie zajmuję się...
-
Ogólne 2018-10-23Ewuniu na wstępie dziękuję Ci za ten wspaniały i niezwykle kreatywny dzień! Może przedstawię w ogóle...
-
Bieganie 2018-04-05Za co kocham bieganie? Za pewność siebie! Za poznawanie wspaniałych ludzi na swojej drodze.Za zwiedzanie...