Utrata zbędnych kilogramów, poprawa wydolności organizmu, wyrzeźbienie sylwetki – powodów, dla których rozpoczynamy aktywność fizyczną może być naprawdę wiele. Na początku towarzyszy nam zapał i motywacja, a później…sami wiecie. Wiele razy zaczynałeś/aś treningi na siłowni albo próbowałeś/aś rozpocząć przygodę z bieganiem, ale z różnych powodów brakowało Ci wytrwałości i je przerywałeś/aś. Znacie to? To najczęściej nasz „wewnętrzny leń” jest odpowiedzialny za spadek motywacji i chęć do kontynuacji aktywności. Jak sobie z nim radzić? Większość ludzi, gdy zaczyna przygodę ze zmianą dotychczasowego trybu życia na bardziej aktywny, robi to, bo chce osiągnąć jakiś cel, potrzebuje tego dla Siebie (lub kogoś innego). Poszukuje złotego środka, by w krótkim czasie osiągnąć zamierzone cele. Początkowo są to zapał, mobilizacja i chęci, ale z czasem wszystko zaczyna przygasać.

Cierpliwość i systematyczność

Jak prawie we wszystkim co robisz kluczem do sukcesu są cierpliwość i systematyczność. To najczęściej lenistwo doprowadza do spadku motywacji. A ja jestem tu po to, żeby pomóc Ci z nim walczyć. Jak pokonać wewnętrzną blokadę i utrzymywać odpowiedni poziom motywacji przez dłuższy okres czasu?  O tym, że ruch jest bardzo ważny dla zdrowego funkcjonowania nie trzeba już nikogo przekonywać. Jednak wiele osób rezygnuje z aktywności, jeszcze zanim ją podejmie, szukając wymówek, często zmuszamy się do wysiłku. A tu nie o to chodzi – sport i aktywność mają dawać radość i satysfakcję! Daj sobie czas, zastanów się i przeanalizuj co daje Ci aktywność ruchowa, jakie pozytywne skutki przynosi?

Oto kilka rad i sposobów jak być zmotywowanym podczas treningu: 

• 1. Ćwiczenie to nie kara. Twój stan obecny zależy w głównej mierze od tego jak wcześniej wyglądało twoje życie. Aktywność to zabawa i przyjemność. Jest tyle sportowych zajęć do wyboru, na pewno znajdziesz coś dla sobie, tylko musisz poświęcić chwilę czasu, żeby znaleźć to co ci odpowiada i pomaga w spalaniu zbędnego tłuszczu i realizacji celów treningowych.
• 2. Nie myśl o tym co było, dawne niepowodzenia z przeszłości to rozdział zamknięty. Liczy się "tu i teraz", kiedyś raz Ci się nie udało, nie oznacza to, że znowu będzie tak samo, daj sobie szansę
• 3. Nie patrz na innych, najważniejsze jest Twoje ciało i Twoja dyspozycja. Nie istotne jest, że ktoś robi ćwiczenie lepiej od Ciebie. Ćwiczysz jak najlepiej potrafisz. Przecież robisz to dla Siebie
• 4. Stawiaj sobie realne cele treningowe, które Cię nie przerosną. Nie wymagaj od Siebie za wiele na początku, systematycznie zwiększaj obciążenie oraz intensywność, dostosuj ćwiczenia do możliwości swojego organizmu.
• 5. Weryfikuj postępy. Notuj swoje poczynania, widząc jak rośnie twoja kondycja i efektywność, zaczynasz czerpać ze sportu coraz więcej przyjemności. Samozadowolenie niesamowicie wpływa na poziom Twojej motywacji
• 6. Uśmiechaj się i czerp energię z tego co robisz. Optymizm pomaga w motywowaniu do działania. Gdy masz więcej energii, efektywniej pracujesz, Twoje ciało nie jest tak zmęczone przez co jest dłużej zmotywowane do działania
• 7. Nikt z nas nie jest idealny. Ważne, żeby znaleźć równowagę we wszystkim co robisz. Bywają dni, kiedy nie jesteś w stanie zrobić treningu. Nic straconego, nie załamuj się i realizuj dalej swój plan. Osiągniesz cel trochę później, ale uda Ci się, tylko nie trać motywacji i udowodnij sobie, że wszystko jest do zrobienia tylko nie można się poddawać

Trzymam za Was kciuki! Wasza trenerka, Ada :)