Choć wiele osób czeka z postanowieniami do pierwszych dni wiosny, Ty bądź o krok przed nimi! Wbrew pozorom okres przedwiosenny, kiedy jesteśmy przemęczeni, słońca jest jak na lekarstwo i ogólnie czujemy znużenie, jest idealnym czasem, by zacząć realizować swoje zamierzenia. Zwłaszcza te dotyczące zmiany diety czy rozpoczęcia aktywności fizycznej. Jeżeli zatem zamierzasz zawalczyć o własne zdrowie i samopoczucie, nie zwlekaj, zacznij już teraz.
Zdecydowaliście się doprowadzić swoją wagę do normy. Jest decyzja – to najważniejsze. Następnym ważnym krokiem będzie motywacja – czyli źródło emocjonalnej zachęty do podjęcia działania. Jeżeli mamy motywacje, to teraz trzeba przemyśleć strategie, które zwiększą szanse w redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej i powrotu do prawidłowej wagi.
Od czego zacząć…?
- Odpowiedz na pytanie – jakie są pozytywne efekty redukcji nadwagi, zapisz je na kartce i przyklej w widocznym miejscu.
2. Priorytety – wymówkom mówimy “nie” i dochodzimy konsekwentnie do zamierzonego celu.
3. Realne podejście. Redukcja nadwagi to proces powolny i długotrwały. Nie oczekujmy szybkich spadków wagi, ponieważ to działa w drugą stronę, waga wraca jak bumerang. Optymalny ubytek to 1-1,5 kg miesięcznie.
4. Odrzucenie półśrodków. Pigułki odchudzające cudów nie zdziałają. Trzeba wprowadzić i utrwalić zdrowe nawyki żywieniowe.
5. Aktywność fizyczna – rzecz najważniejsza. Ćwicz 4-5 razy w tygodniu. Systematyczna praca aerobowa sprzyja redukcji nadwagi i wpływa korzystnie na wygląd naszego ciała.
Lubisz podjadać wieczorami?
Jedzenie późnym wieczorem sprzyja przybieraniu na wadze. Walcz z tym nawykiem!
Staraj się jeść w ciągu dnia i popołudniu. Podczas dnia, zwróć uwagę na dietę, zjedz trzy duże posiłki. Zdecydowanie postaw na porządne śniadanie. Unikniemy w ten sposób podjadania i wieczorem nie będziemy głodni.
Czekając i odwlekając nie osiągniesz wymarzonej figury! Im szybciej wrócisz do zdrowego stylu życia, tym szybciej zauważysz pozytywne efekty zachodzące w Twoim ciele i samopoczuciu.
Po co więc czekać do wiosny, skoro można zacząć już dziś?
Trzymam za Was kciuki 🙂
#Wasza Ada
