RunBook
Jedyny taki e-book na rynku! Runbook to #musthave biegacza!
Jestem szczęśliwa i spełniona. W końcu światło dzienne ujrzy projekt, nad którym pracowałam kilka miesięcy. Runbook jest wyjątkowy i bogaty w wiedzę ekspertów, ponieważ zaprosiłam do współpracy lekarza, kucharza, dietetyka oraz fizjoterapeutę. W Runbooku znajdziecie moje życiowe doświadczenie sportowe i lekkoatletyczne. To swoiste kompendium wiedzy z dziedzin, które stanowią nieodłączny element sportowego stylu życia.
Chcesz zacząć przygodę z bieganiem, ale wciąż zastanawiasz się od czego zacząć? A może jesteś już po kilku startach i zaczynasz tracić motywację ? Być może dotknęły Cię kontuzje i nie wiesz jak sobie z nimi poradzić? Zastanawiasz się co powinno znaleźć się w diecie sportowca? Zapraszam do lektury Runbooka! Każdy moment jest dobry, by zacząć biegać!
Na te i wiele innych pytań znajdziesz odpowiedź w „Runbooku”. Adrianna Palka zaprosiła do współpracy specjalistów i powstała prawdziwa „perełka”, tzw. musthave każdego sportowca, szczególnie biegacza.
Patronat
Znani o moim ebooku
Ada przygotowywała mnie do wielu rajdów Pucharu Świata i kilku Dakarów. Jest zaangażowana i nie przestaje się rozwijać. Można powiedzieć, że jest w ciągłym biegu – więc wie o nim wszystko! Zwraca uwagę na szczegóły i dzięki temu potrafi doskonale przygotować do startu zarówno sportowca, jak i osobę, która chce podjąć swoje pierwsze wyzwanie. Książka, w której dzieli się swoją wiedzą, doświadczeniem i spostrzeżeniami była tylko kwestią czasu. Podobnie, jak podczas spotkania twarzą w twarz, tak również na kartach wydawnictwa, jak nikt potrafi zachęcić do ubrania butów i wybrania się na odświeżającą przebieżkę. „Runbook” jest pełen praktycznych wskazówek i choć skierowany jest głównie do pań, myślę że również panowie znajdą tam kilka cennych rad. Ja znalazłem. Dziękuję Ada!
Prawdziwa petarda wśród poradników dla biegaczy. Jeżeli ktoś kiedyś zapyta mnie: "jak rozpocząć przygodę z bieganiem, aby bezpiecznie i świadomie uprawiać ten sport?" bez wahania odeślę go do Runbooka!! Jest w nim zawarte przede wszystkim to co powinna wiedzieć osoba rozpoczynająca bieganie, ale skorzystają z niej również bardziej doświadczeni biegacze. Gdy ktoś już weźmie sobie do serca zawarte w Runbooku rady, z całą pewnością ominie wiele błędów, które popełniają początkujący. Zdrowe przepisy, bardzo uniwersalny trening uzupełniający, omówienie najczęstszych dolegliwości i sposobów ich unikania, aż po moc motywacji do treningu to atuty tego poradnika. Do tego kapitalne zdjęcia i przejrzysta treść. Ada - świetna robota!
Adę poznałem dwa lata temu, przy okazji sesji okładkowej do magazynu Runnner’s World, w którym opisaliśmy propagowany przez Adę fitness walking, jako świetny sposób na rozpoczęcie przygody z bieganiem. I Runbook jest dokładanie taki jak jego autorka: kompetentny, energetyczny i nie marnuje twojego czasu na rzeczy mało istotne, prowadząc czytelnika od punktu A, czyli chcę zacząć biegać, ale nie wiem jak to zrobić, do punktu B, czyli jestem w stanie biegać przez godzinę. Teoretycznie stajemy się teraz konkurencją, ale im więcej ludzi, którzy wiedzą, że zdrowe bieganie to dużo więcej niż tylko nabijanie kolejnych kilometrów i próbują tę wiedzę przekazać innym, tym lepiej dla biegaczy.
Jeśli nie lubisz biegać, to polubisz. Jeśli lubisz biegać , to pokochasz. E-book Adrianny Palki „Runbook” to nie tylko skarbnica wiedzy, jeśli chodzi o trening i odżywianie, ale -przede wszystkim - zdrowe podejście do życia, dzięki któremu my będziemy zdrowsi ❤️Uwielbiam ludzi, którzy swoją wiedzą chcą, a przede wszystkim: potrafią, się dzielić i zarażać nas swoją pasją ❤️Gratulacje dla Ciebie Adrianna i dla całej #Palkateam za to co robicie, a robicie to dobrze 💪🏻
Poznałam Adę kilka lat temu. Od razu poczułam ten power i dobrą energię! Ada jest wspaniałą trenerką, profesjonalistką, dlatego wiem, że ten ebook pomoże wielu z nas ruszyć się z kanapy, zadbać o zdrowie i ciało! Polecam z całego serca!
Ada dziękuję, przypomniałaś mi o flossingu:) jako profesjonalny sportowiec, zawsze otaczam się ludźmi, którzy w każdym temacie około biegowym takim jak dieta, odpowiednia suplementacja, fizjoterapia czy psychologia są dla mnie pomocni w każdym momencie przygotowań. To jest sport profesjonalny i na sukces składa się praca wielu ludzi. Co jeśli jesteś kompletnym amatorem, bez sztabu ludzi a chcesz po prostu biegać, spełniać swoje marzenia może niekoniecznie o zdobyciu medalu olimpijskiego, ale po prostu oddychać pełną piersią i mieć radość swobodnego biegania. Biegaczem, który chce wskoczyć na jeszcze wyższy level swojego poziomu sportowego a przy okazji zrobić to mądrze. Ada, jako lekkoatletka ma pełną świadomość tego, że wszystko zaczyna się od zdrowia. Zdrowie jest fundamentem każdego sukcesu i jeśli o tym zapomniałaś/ eś, to Ada w swoim Runbooku Ci o tym przypomni 🙂
Dawka elementarnej wiedzy, wiele ciekawych porad i ćwiczeń, do których możesz sięgnąć w każdym momencie.
Trzymam za Was kciuki, a start z Runbookiem będzie zdecydowanie łatwiejszy.
Brawo Ada :*
