Moje treningi
Podejmujesz decyzję o rozpoczęciu systematycznego wysiłku.
Zacznij działać metodycznie aby łatwiej osiągnąć sukces.
Jedyną właściwą drogą jest postępowanie według zasad, które pomogą Ci osiągnąć wyznaczony cel.
Nie forsuj się, biegaj tyle ile możesz. W czasie biegania pracują głównie te partie mięśniowe które wykonują dany ruch.
Pamiętaj aby włączyć do programu ćwiczenia ogólnorozwojowe oraz siłowe.
styl życia na
nowy, zdrowy
aktywny
Stretching
- Przed rozciąganiem, wykonaj tlenową rozgrzewkę.
- Rozciągaj się przed każdym treningiem.
- Rozciągaj się codziennie.
- Rozpocznij rozciąganie w ciągu 10 minut od zakończenia treningu.
- Rozciągaj się do punktu dysk komfortu mięśni, ale nigdy do progu bólu.
- W czasie rozciągania utrzymaj normalny rytm oddychania.
- Każde ćwiczenie rozciągające wykonaj minimum trzy razy.
Najlepszy na zrzucenie nadmiernej tkanki tłuszczowej jest trening aerobowy Taki trening może wykonywać każdy. Wiek, płeć czy dodatkowe predyspozycje się nie liczą. Aby przyniósł odpowiednie rezultaty musimy pamiętać o pewnych zasadach.
Wysiłek powinien być umiarkowany, zachowane stałe tempo i niezbyt forsowany. Musi Ci wystarczyć energii na godzinę wysiłku.
Trening powinien trwać godzinę i w końcu trening powinien być regularny!
