Nadchodzące Święta Bożego Narodzenia to zdecydowanie ważny czas dla nas i naszych bliskich – to jeden z najbardziej ulubionych okresów w roku. Spotykamy się z rodziną, przyjaciółmi. To magiczny moment prezentów i wyjątkowej atmosfery. Spędźmy ten czas w prawdziwej, rodzinnej atmosferze, pełnej miłości i radości. I co najważniejsze – nie zapominajmy o sobie i własnym zdrowiu!
Podczas świąt wigilijne stoły uginają się pod ogromną ilością potraw wszelakich – tłustych, smażonych i słodkich. Nie namawiam Cię absolutnie do rezygnacji z degustacji, ale rozkoszuj się smakiem z głową, by uniknąć nieprzyjemnych skutków jak przejedzenie, rewolucje w brzuchu itp.
Jak jeść, żeby się nie przejeść?
Przede wszystkich zachęcam się do picia dużej ilości wody, najlepiej niegazowanej. Szklankę warto wypić 20 minut przed każdym posiłkiem. Da nam to nie tylko uczucie sytości (dzięki czemu zjemy mniej), ale również przyspieszy trawienie. Jedzmy małe ilości potraw w ciągu dnia, porcję nakładajmy na mały talerz, róbmy przerwy pomiędzy kolejnymi smakołykami – tak, żeby nasz układ trawienny nadążył z trawieniem kolejnych potraw.
Należy ograniczyć alkohol – o ile jeden kieliszek wina może wspomóc trawienie, większa jego ilość pobudzi apetyt i w ten sposób dostarczymy sobie pustych kalorii.
Na dolegliwości typowo żołądkowe polecam mieszanki ziołowe na trawienie (rumianek, mięta, dziurawiec).
Do potraw dodajmy przyprawy, co również przyspieszy pracę układu trawiennego. Warto kontrolować ilość spożywanych potraw.
Nie śpieszmy się – jedzmy powoli, delektujmy się każdym kęsem. I pamiętajcie – „kolacja hojna, noc niespokojna” – ostatnią potrawę zjedzcie nie później niż na 2-3 godziny przed pójściem spać, w przeciwnym razie może Was czekać ciężka noc.
Aktywność fizyczna podczas świąt
Nie musisz od razu iść na siłownię czy biegać „życiówek”, ale nie zapominaj o zdrowej dawce ruchu.
Dłuższy spacer wśród najbliższych, wycieczka rodzinna za miasto, czy 20 minutowa aktywność w domu na macie – wybór jest szeroki.
Pamiętaj, że dzięki ćwiczeniom poprawisz swój metabolizm i możesz bez wyrzutów sumienia zjeść kolejny kawałek ciasta lub innego smakołyku z wigilijnego stołu.
Nawet krótka aktywność usprawni krążenie i pobudzi przemianę materii.
W święta pamiętaj o tym, co ważne
Wreszcie mamy dłuższą chwilę na rozmowy przy stole z najbliższymi. Prawdopodobnie to jedyny czas w roku, kiedy jesteśmy ze sobą blisko, wspieramy się nawzajem, śmiejemy. Wykorzystajmy w pełni tą wyjątkową atmosferę! Ostatnio miałam okazję wziąć udział w przedświątecznej akcji #szaryekran. Jak się domyślacie, chodzi o to by zrezygnować lub ograniczyć czas spędzanym przed ekranem smartfonu. Jak się okazuje, uzależnienie od telefonu komórkowego dotyka już ponad 25% społeczeństwa. Akcja ma na celu zachęcić ludzi do wygaszenia kolorów na ekranie smartfona na czas świąt Bożego Narodzenia. Jeżeli chcecie dołączyć to tej inicjatywy zapraszam do krótkiej animacji, którą znajdziecie pod tym linkiem:
http://bit.ly/SzaryEkran
Święta Bożego Narodzenia są magicznym i wyczekiwanym okresem w roku. Jest to czas miłości i radości. Łatwiej nam wówczas zapomnieć o codziennych problemach, konflikty spychane są na dalszy plan. Święta skłaniają do refleksji, wspomnieć i przemyśleń. Wokół nas panuje piękna atmosfera, cisza i spokój. To doskonały czas, by zastanowić się – co dla Was jest najważniejsze w tym szczególnym czasie?
Ze swojej strony życzę Wam przede wszystkim zdrowia, spełnienia marzeń, wyjątkowego czasu spędzonego wśród najbliższych i wciąż nowych możliwości w nadchodzącym roku. Niech te święta będą pełne radości, uśmiechu i wzajemnej życzliwości!
Wasza Ada :)