Najlepszy na zrzucenie nadmiernej tkanki tłuszczowej jest trening aerobowy Taki trening może wykonywać każdy. Wiek, płeć czy dodatkowe predyspozycje się nie liczą. Aby przyniósł odpowiednie rezultaty musimy pamiętać o pewnych zasadach.
Trening ma być przyjemnym zmęczeniem! Wysiłek powinien być umiarkowany, zachowane stałe tempo i niezbyt forsowany. Musi Ci wystarczyć energii na godzinę wysiłku. Trening powinien trwać godzinę i w końcu trening powinien być regularny!