Podejmujesz decyzję o rozpoczęciu systematycznego wysiłku. Zacznij działać metodycznie aby łatwiej osiągnąć sukces. Jedyną właściwą drogą jest postępowanie według zasad, które pomogą Ci osiągnąć wyznaczony cel.
Nie forsuj się, biegaj tyle ile możesz. W czasie biegania pracują głównie te partie mięśniowe które wykonują dany ruch. Pamiętaj aby włączyć do programu ćwiczenia ogólnorozwojowe oraz siłowe
Najlepszy na zrzucenie nadmiernej tkanki tłuszczowej jest trening aerobowy Taki trening może wykonywać każdy. Wiek, płeć czy dodatkowe predyspozycje się nie liczą. Aby przyniósł odpowiednie rezultaty musimy pamiętać o pewnych zasadach.
Trening ma być przyjemnym zmęczeniem! Wysiłek powinien być umiarkowany, zachowane stałe tempo i niezbyt forsowany. Musi Ci wystarczyć energii na godzinę wysiłku. Trening powinien trwać godzinę i w końcu trening powinien być regularny!
