Logowanie

Zarejestruj się

A link to set a new password will be sent to your email address.

Twoje dane osobowe będą wykorzystywane wyłącznie w celach realizacji zamówienia oraz w procesie zakładania i utrzymania konta w naszym sklepie. Szczegóły znajdziesz w naszej polityce prywatności. polityka prywatności.

Trenuj online z Adą

Wracamy z treningami online już w poniedziałek 31 sierpnia 💥💥 Przygotujcie się na zupełnie nowe doświadczenia❗️

ADA PALKA

Stworzyłam tę stronę z zamiarem zachęcenia Was do aktywnego spędzania wolnego czasu – zmiany złych nawyków dotyczących żywienia, treningu oraz stylu życia.

ADA POLECA!

  • BellyBook

    39.00 

    BellyBook

    Jak schudnąć z brzucha i cieszyć się szczupłą sylwetką?

    BellyBook to kompleksowy poradnik, zawierający prosty, aczkolwiek skuteczny jadłospis dla osób, które chcą wyrzeźbić brzuch, zrzucić zbędne kilogramy i zadbać o zdrowie. W ebooku możecie m.in. poznać (i wydrukować!) przydatną listę zakupów. Warto powiesić ją na lodówce lub zawsze mieć pod ręką, żeby uniknąć przypadkowego kupowania zbędnych produktów.

    Dla kogo jest BellyBook?

    • dla kobiet i mężczyzn, którzy chcą wyrzeźbić brzuch
    • dla osób dbających o sylwetkę
    • dla osób, które dopiero zaczynają przygodę ze zdrowym stylem życia, ale nie wiedzą od czego zacząć
    • dla osób aktywnych, które szukają inspiracji i motywacji do dalszej pracy nad sobą
    • dla tych, którzy pomimo diety i ćwiczeń nadal skarżą się na „wystający brzuszek”
    • dla wszystkich dbających o zdrowie i dobre samopoczucie

    Co znajdę w BellyBooku?

    • porady dietetyczne i żywieniowe
    • listę zakupów gotową do wydruku
    • zestaw skutecznych ćwiczeń zarówno bez sprzętu jak i ze sprzętem
    • ćwiczenia, które możesz wykonać w domu, plenerze i na siłowni
    • dostęp do treningów na moim kanale YouTube
    • miesięczny plan treningowy
    • porady kosmetyczne, przepisy na domowe peelingi
    • garść motywacji i inspiracji do pracy nad zdrowiem i sylwetką
    • poznasz najczęstsze błędy popełniane podczas odchudzania
    • dowiesz się co oznacza lista produktów zakazanych
    • wiele tipów na skuteczne odchudzanie
    Dodaj do koszyka
  • RunBook

    69.99 

    „Runbook” Ady Palki – jedyny taki e-book na rynku!

    Nieważne czy trenujesz regularnie i bieganie to dla Ciebie chleb powszedni, czy jesteś na etapie zakupu swoich pierwszych butów do biegania, a może w ogóle zastanawiasz się czy warto ruszyć się z kanapy? Jedno jest pewne – nic tak nie poprawia jakości życia jak bieganie. 

    Zaprosiłam do współpracy najlepszych specjalistów, żeby kompleksowo podejść do tematu. W moim e-booku znajdziesz porady fizjoterapeuty, kucharza, dowiesz się jakie badania powinieneś wykonać przed rozpoczęciem aktywności sportowej. Wszystko to opatrzone moją fachową wiedzą, zdobywaną na przestrzeni lat. 

     

    Zdaniem ekspertów nawyk wykształca się już po siedmiu tygodniach. Gwarantuję Ci, że tyle czasu potrzebujesz, by bieganie „weszło Ci w krew” i stało się Twoją codziennością – Twoją i … reszty Twojego aktywnego trybu życia. Gotowi na start? To zaczynamy. Rusz się i zawalcz o swój sukces.

    Dodaj do koszyka

BLOG

Znajdziesz tu porady, ćwiczenia i informacje dotyczące zdrowego trybu życia. Niech stanowi on dla Ciebie inspirację do osiągnięcia zamierzonych celów.

#TrainMyWay
Blog Ady

Wyzwanie noworoczne #nowyroknowaja STARTUJEMY 1 stycznia!

Nareszcie mogę podzielić się z Wami szczegółami naszego noworocznego wyzwania. Startujemy z nową energią, nowymi...

5 tipów dzięki którym poczujesz się pięknie i zdrowo. Zapowiedź wyzwania #nowyroknowaja

Wielkimi krokami zbliża się nowy rok, a wraz z nim pojawiają się kolejne postanowienia do realizacji, które choć w teorii...

GALERIA: Camp w Istebnej za nami

Listopadowy camp w Istebnej dobiegł końca. Za nami cztery fantastyczne, pełne energii dni. Przyznam, że czekałam na ten...

Weź udział w wyzwaniu #zimaZPalka. Wygraj wyjazd na camp!

1 grudnia startujemy z nowym wyzwaniem sportowym, do którego zapraszamy wszystkich – niezależnie od kondycji fizycznej....

Wdech, wydech… czyli jak oddychać podczas biegania?

By bieganie przynosiło maksimum korzyści i było naprawdę efektywne warto poznać prawidłową technikę oddychania. Od...

To był wyjątkowy czas w Arłamowie!

Za nami kolejny, fantastyczny i aktywny camp z moim ukochanym #palkateamem! Tym razem świetnie się bawiłyśmy w Arłamowie....
Wszystkie artykuły z mojego bloga znajdziesz przechodząc na kolejną podstronę….

TRENUJ ZE MNĄ!

Podejmujesz decyzję o rozpoczęciu systematycznego wysiłku. Zacznij działać metodycznie aby łatwiej osiągnąć sukces. Jedyną właściwą drogą jest postępowanie według zasad, które pomogą Ci osiągnąć wyznaczony cel. >Nie forsuj się, biegaj tyle ile możesz. W czasie biegania pracują głównie te partie mięśniowe które wykonują dany ruch. Pamiętaj aby włączyć do programu ćwiczenia ogólnorozwojowe oraz siłowe.

FRIENDS TRAINING

Zdobądź odpowiednią wiedzę, motywację, doświadczenie, aby prawidłowo, zdrowo i skutecznie ćwiczyć.