To trening, który angażuje wiele grup mięśniowych i nie izoluje poszczególnych partii. Wspaniale wpływa na zwiększenie świadomości ciała, dzięki czemu maleje ryzyko kontuzji. Ćwiczenia są bezpieczne, wywodzą się w rehabilitacji ruchowej. Opierają się na ruchach, które dla każdego z nas są naturalne i które wykonujemy podczas codziennych czynności.
Z uwagi na swoje globalne działanie trening funkcjonalny jest najlepszym rozwiązaniem dla każdego, kto cierpi na brak czasu. Zamiast pięciu ćwiczeń na kolejne partie ciała wykonujesz po prostu jedno, ale o odpowiednio złożonej strukturze ruchowej. Obejmuje ono na przykład przysiady, wykroki, podpory, brzuszki i grzbiety. Dla urozmaicenia możesz zastosować różnego rodzaju przybory: BOSU, taśmy na podwieszeniu typu (TRX, JUNGLE GYM), kołka gimnastyczne, gryfy, hantle, materace, drabinki, gumy, skakanki czy piłki rehabilitacyjne.
Nie potrzebujesz jednak specjalistycznego sprzętu sportowego, by ćwiczenia były wykonane porządnie i efektywnie.
Co ważne, ten rodzaj treningu jak żaden inny rozwija czucie głębokie ciała oraz koordynację ruchową, co bezpośrednio przekłada się na jakość naszego funkcjonowania w codziennym życiu.
W mojej pracy to właśnie trening funkcjonalny stosuję u większości swoich podopiecznych – wyniki są więcej niż zadowalające, a miny i reakcje ćwiczących – nie do opisania.
Warto spróbować!
