Ponadto ten miesiąc będzie dla nas bardzo pracowity i pełen aktywności i spotkań. Startujemy 1 października. Podobnie jak w poprzednich wyzwaniach zachęcam do nabijania kilometrów zgodnie z planem dostępnym pod postem. Możecie biegać, truchtać i wykonywać marszobiegi. Same spacery i chodzenie tym razem nie wchodzą w grę. Myślę, że po tylu miesiącach wyzwań jesteście gotowi na coś mocniejszego. 

 

Dla zaawansowanych biegaczy zaplanowałam w miesięcznej rozpisce wersję HARD, która liczy 179,5 km, a dla początkujących wersję LIGHT na 135,5 kilometrów.

 

Do tej pory, podczas każdego wyzwania wspólnie się nagradzaliśmy, dzięki aktywnemu zaangażowaniu naszych Partnerów. Tym razem postanowiłam, że odwrócimy role i to my kogoś wyróżnimy i zaoferujemy nasze wsparcie. Mam oczywiście przygotowane nagrody specjalne dla najbardziej aktywnych.

 

Tym „KIMŚ” jest wsparcie Fundacji Koronki Koniakowskie – nasze przebiegnięte kilometry zamienimy na złotówki, albo dowolne kwoty i po przebiegniętym miesiącu przekazujemy określoną kwotę  na działanie charytatywne związane z rozwojem Szkoły Koronki Koniakowskiej. ( Przebiegasz 100 km - 100 zł przelewasz na fundację, albo dowolną kwotę jaka ci odpowiada).

 

Dodatkowo zapraszamy Wszystkich na bieg charytatywny „PIER(w)SI po koniakowskie stringi”, który odbędzie się w sobotę, 7 października 2023 roku.Ja wierzę, że w grupie #palkateam wspólnie zbudowaliśmy wyjątkową i skuteczną społeczność i też możemy dobrze się bawić i pomóc. Każdy udział w biegu będzie zaliczany do pomocy na rzecz fundacji. 

 

Październik od dawna jest miesiącem świadomości raka piersi – jednego z najczęściej występujących nowotworów. W Polsce rak piersi jest najczęściej diagnozowanym nowotworem wśród kobiet. Bieg będzie doskonałą okazją do połączenia aktywności fizycznej z działaniem charytatywnym. W związku z tym, że zbliżają się moje urodziny - 12 października, zdecydowałam, że najlepszym prezentem będzie podarowanie wsparcia fundacji Onkocafe, która jest również naszym parterem biegu. Jeżeli chcecie zrobić mi w tym dniu prezent, weźcie udział w wyjątkowym jednodniowym wyzwaniu- przebiegnijmy wspólnie 1000 km tego dnia! 

 

12 października zapraszam do udziału we wspólnym nabijaniu km : 1 tysiąc kilometrów to 1 K złotych  dla fundacji! Wyzwanie jest dla chętnych. Każda chętna osoba przebiega tego dnia określoną ilość km. Zamienia je później na złotówki i przelewa na fundację Onkocafe np. Przebiegasz 10 km - przelewasz 10 zł na fundację. 

 

Aby ułatwić Wam realizację październikowego wyzwania i nabijanie kolejnych kilometrów przygotowałam 4-tygodniowy plan do pobrania w wersji .pdf Nie zapominajcie też o treningu online ze mną. Widzimy się raz w tygodniu, w każdy poniedziałek o godzinie 18.00 na platformie zoom. Zapisy są możilwe w moim sklep.adriannapalka.pl

 

Szablon do pobrania: tutaj 

Pobierz plan: tutaj 

 Dołącz do grupy PalkaTeam na Facebooku

 

Trzymam za Ciebie kciuki!