Na początek musisz wziąć pod uwagę kilka istotnych kwestii, które powinny mieć wpływ na świadomy wybór:
– jaki jest twój stopień zaawansowania (ile km. pokonujesz, z jaką prędkością)
– na jakim podłożu będzie najczęściej wykonywany trening biegowy
– specyfika biomechaniki ruchu
– jaka jest twoja waga
Na początek dokonajcie dogłębnej analizy potrzeb i tego jakie będzie główne zastosowania nowego obuwia.
Biegnij krok po kroku. Pierwszy z nich to :
Zanim zdecydujesz się na zakup nowych butów biegowych, dowiedz się czegoś o sobie i swoich stopach.
W biegach dokonujemy podziału biegaczy ze względu na ustawienie stopy na:
– pronatorów -naturalnie ustawia stopy i kostki do środka linii biegu
– supinatorów- biega na zewnętrznych krawędziach stopy
– neutralnych – wkomponowuje się między dwa wyżej wymienione typy.
W bardzo prosty sposób możesz sprawdzić do jakiej grupy się zaliczasz.
1. Zamocz stopę w zabarwionej wodzie i odbij na białej kartce
2. Jeżeli już biegasz i nie robiłeś/aś badań,obróć but i zobacz na podeszwy, które fragmenty gumy są najbardziej starte.
Ze względu na teren po jakim biegasz wyróżniamy buty :
-szosowe ( ścieżki i leśne utwardzane dróżki)
-terenowe (biegi crossowe w górach)
Musisz dokonać oceny stopy pod kątem ortopedycznym (płaskostopie, neutralna, nadmiernie wydrążona stopa). Po badaniach dokonujesz wyboru czy potrzebujesz butów:
– amortyzowanych (wspierają wszelkie defekty w budowie stopy)
– naturalnych (lekkie)
Pamiętajcie, że wybór obuwia musi być decyzją przemyślaną i racjonalną. Bieganie ma się dla Was stać przyjemnością i nie może prowadzić do kontuzji!